Оризовата диета е много рестриктивна, тъй като осигурява само 1000 калории на ден. Базиран само на ориз, както подсказва и името, той трябва да задоволи чувството на глад. Цялата диета трае 4 седмици, върху нея можете да свалите до 10 килограма, въпреки че това зависи главно от теглото, с което започваме отслабването.
Вижте също: Диета за пречистване на червата. Благодарение на него ще свалите излишни килограми!
Оризовата диета е едно от тези очистващи и отслабващи. По време на неговата продължителност използвайте бял или кафяв ориз. Кафявият ориз обаче действа по-добре за отслабване.
Пълноценната диета трае около 4 седмици, но можете да изберете по-кратка диета, например 3-дневна диета. Трябва обаче да се помни, че по-късият определено е по-малко ефективен (върху него можете да отслабнете до 2 килограма).
Вижте също: Диета за обеззаразяване - това е, което ще възстанови баланса в тялото ви
Принципи в диетата с ориз
Както всяка диета, тя също изисква спазване на съответните правила. Диетата продължава от 2 до 4 седмици и тогава са разрешени само бяло и кафяво. Можете да добавите съставки като:
- варено месо,
- риби,
- плодове,
- ядки,
- зеле,
- Слънчогледови семки,
- кисели млека.
Вижте също: Какво да ядете вместо хляб? Здравословни и бързи рецепти, които да опитате!
Трябва да пиете 2 литра нискокалорични течности дневно (разрешени са вода, зелен чай, червен чай или билкови отвари). Консумираните ястия не надвишават 1000 калории на ден. Ако искате да повторите диетата, можете да го направите само след 3 месеца.
Оризът е с ниско съдържание на калории, така че е много добро допълнение към отслабването. Благодарение на ниската калоричност можем да ядем много от него, без да се притесняваме за калориите. Диета на базата на ориз е много ефективна, тъй като съдържа много фибри, които ускоряват метаболизма и прочистват червата. Оризът подобрява здравето и е много запълващ.
Меню за диета с ориз
Преди да започнете диетата, проверете колко калории има торба с ориз. В торба от 100 грама има 350 калории.
Оризова диета - примерно меню
закуска:
- 1/3 торбичка варен ориз, 250 мл 2% мляко,
- 1/2 торбичка варен ориз с 1/5 чаша кисело мляко
- 1/2 торба ориз, 1/5 чаша натурално кисело мляко, 1/2 банан,
2-ра закуска:
- 2 филийки ръжен хляб с маруля и домат,
- 2 оризови питки с извара и репичка,
- филия тъмен хляб със сирене и краставица,
Вечеря:
- ориз и домашни котлети от чаша варен ориз, 1 яйце и 100 г смлени пилешки гърди,
- торбичка ориз, около 100 г задушен зелен фасул със 100 г нарязана на кубчета пуйка,
- 1 1/2 торба варен ориз, варена пилешка гърда, салата от ябълки и аспержи,
чай:
- 400 г пресни ягоди,
- 2 оризови бисквитки,
- 2 оризови питки с портокал и ананас,
вечеря:
- печена сьомга, 1 торба кафяв ориз, няколко листа маруля с домат,
- 1/2 чаша варен кафяв ориз, запечен с скилидка чесън, магданоз и провансалски билки
- 1/2 торба варен ориз с 1 супена лъжица консервиран грах, царевица и боб, 1/2 чаша обикновено кисело мляко.
Ефекти върху диетата с ориз
Повечето специалисти приемат, че диетата с ориз трябва да ни осигури около 1000 калории. Можете да си позволите около 1200-1300 калории на ден и така или иначе ще отслабнете. На оризова диета ще отслабнем до 2 килограма за седмица. Можете да отслабнете до 10 килограма за месец.
Кафявият ориз изисква дълго време за готвене, след тази обработка той остава рохък, еластичен, има светлокафяв цвят и е богат на редица минерали. Техният пример може да бъде:
- влакна,
- протеин,
- B витамини,
- витамин К,
- витамин Е,
- калий,
- цинк,
- магнезий,
- желязо.
Преди да изберете оризова диета, консултирайте се с вашия лекар, за да проверите дали е подходящ за вашето здраве. Кафявият ориз има нисък гликемичен индекс и следователно яденето му ще ви помогне да постигнете тънка фигура. Оризът се усвоява бавно, така че задоволява глада за дълго време.
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: