Диетата на Венера се основава на вкусна и естествена храна. Тя ви позволява да отслабнете и да избегнете йо-йо ефекта. Диетата на Венера е създадена за хора, които нямат време да ядат ястия, които трябва да се приготвят дълго време. Всичко се основава на прости рецепти, които всеки от нас със сигурност ще приготви бързо.
Вижте също: Диетата на д-р Домбровска - какво да ядете? Меню за диетата със зеленчуци и плодове
Как да започнете диетата на Венера?
Започвате първия етап от диетата със специално съставена диета. Благодарение на това ще подготвите тялото да отслабне без йо-йо ефекта.
Вижте още: Самурайската диета - идеалната диета за хора, които спортуват!
Диетата трябва да бъде адаптирана към индивидуалните нужди, благодарение на които продуктите ще се усвояват по-добре от тялото ни.
- Оставете настрана храни, които съдържат захар, нишесте и въглехидрати. Това са продукти, които стимулират секрецията на инсулин (той е отговорен за съхраняването на мазнини). Ако понижим нивата на инсулин, тялото ни със сигурност ще започне да гори мазнини.
- Всяко от храненията в диетата на Венера трябва да се състои от висококачествени протеини и мазнини. Допълнителен елемент в подкрепа на отслабването ще бъдат пресни зеленчуци, добавени към ястия, например под формата на салата за вечеря. Най-добрият протеин за вашата диета ще бъде пуйка, пиле, заек, телешко месо, дивеч, сьомга, пъстърва, яйца и скариди.
- Яжте 3-4 хранения на ден. Позволено е още едно хранене, ако чувствате глад. В идеалния случай последното хранене трябва да се яде два часа преди лягане.
Рецепти за диета на Венера
Рецептите играят много важна роля в диетата на Венера. Тези перфектно съобразени с нашия начин на живот със сигурност ще ни позволят да отслабнем бързо и да се насладим на ефектите от диетата.
борш
Супата от цвекло е питателна и много здравословна. Витамините и минералите, съдържащи се в цвеклото, имат положителен ефект върху нашето тяло и по-нататъшното му функциониране. Цвеклото се препоръчва като естествен антипиретик. Съдържащите се в него витамини от група B ще засилят процеса на образуване на червени кръвни клетки в организма, който работи за борба с анемията.
Съставки:
- 3 червени цвекло със среден размер,
- 1 голям морков,
- 1 малък магданоз,
- 1 картоф,
- 1 лук,
- 2 супени лъжици просо, сол, черен пипер,
- няколко стръка прясна мащерка,
- 4 супени лъжици прясно нарязан магданоз,
- 1 супена лъжица зехтин,
- 1 дафинов лист.
Получаване:
- Нарязваме ситно лука и чесъна. Загрейте зехтина в съд и добавете нарязания лук и чесън.
- Разбъркайте и след малко добавете клончетата мащерка и дафинов лист.
- Когато лукът леко покафенее, добавете нарязаните на кубчета моркови, магданоз и картофи.
- Запържете няколко минути, добавете просото и налейте преварена вода до височината на зеленчуците. Гответе за около 15-20 минути.
- 10 минути преди края на готвенето добавете цвеклото, нарязано на тънки ивици.
Вижте също: Как да се отървете от водата от тялото? Ще се изненадате колко е лесно!
Сандвич без хляб
Ще работи като лека закуска, особено през лятото, когато търсим лесно смилаеми ястия. Той е с ниско съдържание на калории и осигурява много ценни хранителни вещества.
Съставки:
- няколко листа маруля от румън или друга хрупкава маруля,
- 1 супена лъжица от всякакви семена, например тиквени семки,
- 1 узряло авокадо.
Съставки за соса:
- 2 супени лъжици зехтин с добро качество,
- 1 чаена лъжичка сарепиева горчица,
- 1 чаена лъжичка нарязан на ситно чесън,
- 1 скилидка чесън,
- 1/2 чаена лъжичка лимонов сок
- 1/2 чаена лъжичка мед
- 1/4 чаена лъжичка сол
- щипка черен пипер.
Получаване:
- Изсипете зехтин в купа, добавете горчицата, лимона и солта. Разбъркайте, докато се образува гладък крем. Добавете мед, нарязан на ситно чесън и чесън и отново разбъркайте добре.
- Подправете на вкус с прясно смлян черен пипер.
- Тази рецепта за сос е универсална и я използвам за почти всяка салата. Не ми е скучно, защото е просто вкусно. Понякога не добавям чесън или чесън, особено когато планирам да напусна къщата. Можете да приготвите соса предварително или да го направите повече.
- Можете да го поставите в буркан, да го завиете с капак и да го държите в хладилника до 7 дни.
Тиквена паста за хляб
Тиквата има много хранителни стойности, които имат положителен ефект върху тялото ни. Освен това е с високо съдържание на витамини А, С, В6, Е и К. Тиквата също може да предотврати рака, тъй като е богата на бета-каротин. Освен това има много антиоксиданти, които инхибират вредните окислителни процеси.
Съставки:
- 1 тиква,
- 6 скилидки чесън,
- 3 чушки,
- 3 супени лъжици лимонов сок,
- 2 супени лъжици тахини сусамова паста,
- сол и черен пипер на вкус,
- смлян лют червен пипер.
Екзекуция:
- Нарежете тиквата наполовина, леко поръсете със зехтин и сложете във фурната за около час, докато тиквата омекне.
- За да го проверите, можете да залепите вилица, ако ще влезе, тиквата вече е добра. Около 30 минути преди края на печенето на тиквата сложете чушките и чесъна върху тавата за печене.
- Нарежете чушката наполовина, отстранете гнездото и леко поръсете със зехтин.
- Печете около 30 минути на 180 градуса, докато чушките са много меки и кожата е добре изпечена.
Палачинки от елда
Брашното от елда има много положителни свойства. На първо място, той е отличен източник на протеини и фибри. Елдата брашно има нисък гликемичен индекс. Той понижава холестерола, бори се с главоболието и помага за лечение на депресия.
Съставки:
- 5 супени лъжици елда брашно,
- 3 супени лъжици бадемово брашно,
- 3 супени лъжици кокосово масло,
- 1 чаша бадемово мляко,
- 2 яйца,
- щипка морска сол,
- 1/2 чаена лъжичка канела.
Получаване:
- Изсипете пресятото елдово брашно в купа, добавете бадемово брашно и всички други съставки, редът няма значение. Разбъркайте старателно до получаване на гладка хомогенна маса. Това може да стане и с миксер или пасатор. Важно е само да няма бучки. Тестото трябва да е сравнително хлабаво. Ако за първи път ги правите, най-добре е да тествате една палачинка и при необходимост да добавите още мляко. Количеството мляко зависи и от вида на брашното.
- Най-добре е просто да го проверите на собствените си продукти. Ако тестото е твърде гъсто, може да се добави още мляко.
- Загрейте малко кокосово масло в тиган и изсипете тестото. Разстелете ги внимателно върху тигана, така че тестото да е малко и запържете до златисто кафяво от двете страни.
Останете в течение. Като фен страницата на ProNails във Facebook!
Вижте също: Диета с ниско съдържание на въглехидрати е подходяща за вас? Вижте сами!
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: