Кейл е по-младият братовчед на зелето - може да се използва за да си приготвя наистина здравословни и вкусни ястия, като питателни чипсове , песто и салата . Kale също е изключително популярна добавка и основа за коктейли. Кейл предотвратява рак и сърдечни заболявания.
Той е богат източник на витамин К, витамин С, каротиноиди (β-каротин, лутеин, зеаксантин) и калций. Калето също е отличен източник на желязо. Освен това съдържа фолиева киселина.
Кейл има специфичен вкус, така че си струва да добавите плодове и малко подсладител към коктейлите си. В допълнение, плодовите и зеленчукови смути са най-здравословните и осигуряват на организма най-необходимите минерали и витамини. Проверете как и с какво да приготвите коктейл от къдраво зеле.
Коктейл Кале с портокал
Портокалът ще добави сладост на този коктейл и ще го направи изключително изпълнен. Приготвянето на този коктейл отнема малко време и не е трудоемко. Вижте как да приготвите коктейл от кейл и портокал!
Съставки:
- 1/2 чаша зеле
- 1 голям портокал
- 2 супени лъжици лимонов сок
- 1 чаена лъжичка семена от чиа
- ½ чаша вода
Получаване:
- Измийте добре и подсушете къдравото зеле, след което го поставете във висок съд.
- Обелете портокалите и се отървете от горчивия бял филм.
- Нарежете портокалите на по-малки парчета и ги добавете към калето.
- След това добавете 2 супени лъжици лимонов сок, семена от чиа и вода.
- Zblenduj.
Не е сладко? Можете да добавите чаена лъжичка мед.
Коктейл от зелен кейл
Коктейлът може да се третира като едно от храненията - той е идеален за закуска или като закуска между храненията. Този коктейл ще ви предпази от глад за дълго време и ще се почувствате наистина добре!
Съставки:
- 1/2 чаша зеле
- ½ авокадо
- 1 малка ябълка
- 1 малък портокал
- ½ чаша вода или бадемова напитка
- 3 супени лъжици лимонов сок
Получаване:
- Измийте и подсушете къдравото зеле, след което го поставете във висок съд или чаша за пасатор.
- Обелете авокадото и добавете към къдравото зеле.
- Нарежете ябълката на по-малки парчета - оставете корите, точно под нея има най-много витамини.
- Обелете портокала и нарежете на по-малки парчета - добавете в чашата на блендера.
- След това изсипете водата и лимоновия сок.
- Blenduj.
Коктейл за закуска Кале
Коктейлът за закуска с къдраво зеле трябва да бъде питателен - добавете към него овесена каша, можете да използвате и трици. Направен е наистина бързо и не изисква много съставки. Разберете как да приготвите пюре за закуска от зеле.
Съставки:
- 1/2 чаша зеле
- 1 банан
- 1 ябълка
- ½ портокали
- ½ чаша бадемова напитка
- 4 супени лъжици овесени ядки
Получаване:
- Измийте и подсушете добре зелето, след което го хвърлете във висок съд или чаша за пасатор.
- Обелете банана и го сложете в блендер.
- Нарежете ябълката и портокала на по-малки сандвичи и ги сложете в блендер.
- Налейте бадемовата напитка и добавете овесената каша.
- Zblenduj.
Коктейл Кале с кисело мляко
Можете да добавите натурално кисело мляко към пюрето си от кале. Благодарение на това напитката ще бъде по-питателна и пълнежна. Вижте как да приготвите такъв коктейл от къдраво зеле!
Съставки:
- ½ чаша зеле
- 1 пакет натурално кисело мляко
- 1 банан
- ½ ябълки
- 1 чаена лъжичка сироп агаве
Получаване:
- Измийте калето и го изсушете, след което го хвърлете във висок съд.
- Добавете банан и половин ябълка.
- След това изсипете натуралното кисело мляко.
- Добавете подсладителя - може да бъде сироп от агаве, кленов сироп или мед.
- Zblenduj.