Оризът е евтин и много лесно достъпен във всеки магазин. Той може да бъде съставка на много прости и здравословни ястия, приготвянето на които няма да отнеме много време. Вижте какви ястия можете да си приготвите с ориз.
5 оризови рецепти
Ориз със зеленчуци
- Това бързо и вкусно ястие ще бъде идеално за обяд и вечеря. Добавянето на пресни зеленчуци със сигурност ще разнообрази това просто ястие. Ако сте се сблъскали с див ориз за първи път, със сигурност няма да забравите вкуса му за дълго време. Дивият ориз не се отглежда в Китай. Това е вид трева, която съдържа много витамини и протеини. Той е перфектен, когато искаме да укрепим тялото.
Съставки:
- 200 г див или обикновен ориз,
- 3 моркови,
- 3 червени чушки,
- 1 патладжан,
- 6 лука
- зехтин,
- тиквени семена,
- балсамов оцет,
- 1 китка магданоз,
- див чесън,
- сол,
- пипер,
- люта чушка,
- куркума.
Получаване:
- Сварете ориза според инструкциите на опаковката.
- Обелете и нарежете лука, след това сотирайте в тиган.
- Обелете морковите и нарежете на тънки ивици, добавете към лука.
- Нарежете чушките и патладжана и след 10 минути ги добавете към лука и моркова.
- По-малко добавете вода и зехтин.
- Когато зеленчуците започнат да омекват, добавете подправки, тиквени семки и оцет.
- Накрая добавете магданоза и сварения ориз.
- Всичко старателно се смесва.
Здравословен ориз за закуска
- Ако сте натрупали голямо количество от този продукт в инвентара си, можете да го използвате за създаване на различни ястия. Ще приготвите и вкусна закуска с ориз. Това е банално и просто ястие, което е наистина вкусно.
Съставки:
- бял ориз,
- Apple Muse,
- сироп от фурми,
- бадеми.
Получаване:
- Гответе ориза според рецептата на опаковката.
- Сложете ябълковия сос в тигана и добавете ориза. Запържете за около 6 минути, като разбърквате енергично.
- Сложете нагретия ориз в купа. Изсипете сиропа от фурми и поръсете с бадеми.
Оризови котлети
- Тази вкусна рецепта няма да отнеме много време и може да се окаже наистина вкусно допълнение към монотонната ви диета. Оризовите котлети се приготвят бързо и във всеки магазин ще намерите съставки за тях.
Съставки:
- 1 чаша просо,
- 0,5 чаши ориз
- 1 голям лук,
- 3 скилидки чесън,
- 3 супени лъжици царевично брашно,
- 5-6 супени лъжици доматено пюре, изсушено на слънце,
- 3-4 супени лъжици зелена маслинова паста,
- рапично олио,
- куп магданоз,
- соев сос,
- куркума,
- Хербес де Прованс.
Получаване:
- Сварете ориза и крушата заедно с рецептата на опаковката. Готино.
- Смелете лука в тиган, добавете куркумата. Готино.
- Разбъркайте старателно лука, ориза и крушата. Добавете чесън, брашно, доматено пюре, зехтин и други подправки. Започнете да месете масата с ръце, така че всички съставки да се съберат в едно цяло.
- Оформете котлети и ги изпечете във фурната за около 20 минути на 200С.
Здравословна оризова салата
- Здравословната оризова салата ще засили имунитета на организма. Това са така наречените суперхрани, които имат ценно влияние върху функционирането ни. Освен това приготвянето на този вид хранене не отнема време.
Съставки:
- 500 г гъби,
- 2 големи червени чушки,
- парче праз,
- 1 пакет кълнове от бобови растения,
- бял ориз,
- куп магданоз,
- няколко скилидки чесън,
- лимонов сок,
- зехтин,
- сол.
Получаване:
- Измийте добре гъбите и ги нарежете. Запържете в зехтина, добавете ситно нарязания праз и кълновете. Задушете всичко покрито.
- Сварете ориза според рецептата на опаковката.
- Измийте чушките и нарежете на малки парченца.
- Когато всички съставки се охладят, смесете гъбите, червения пипер, оризът, магданоза и чесъна, който преди това се пресова чрез пресата.
Ориз с леща
- Това ястие ще бъде перфектно, когато навън стане много по-хладно. Зеленчукова яхния, приготвена от ориз и леща, много пълни и допълнително подобрява имунитета на нашето тяло
Съставки:
- 1 чаша червена леща,
- 3 моркови,
- 1 чаша бял ориз,
- 2 малки червени лука,
- 2 скилидки чесън,
- 50 г гъби,
- 100 г доматено пюре,
- 50 г сушена доматена паста,
- 1 китка магданоз,
- куркума,
- риган,
- Хербес де Прованс,
- соев сос,
- зехтин.
Получаване:
- Сварете ориза според рецептата на опаковката.
- Cebulę umyć, obrać i pokroić. Zeszklić na patelni. Dodać soczewicę, całość zalać wodą i dusić.
- Obrać marchew i zetrzeć ją na tarce. Dorzucić do soczewicy, dokładnie wymieszać.
- Soczewicę dusić przez 20 minut. Dodać zioła i przyprawy.
- Obrać pieczarki i pokroić na mniejsze kawałki. Dodać do soczewicy pieczarki i pozostałe składniki prócz ryżu.
- Całość dusić przez 10 minut.
- Na koniec dokładnie wymieszać i podawać z ryżem.
Wypróbujesz nasze przepisy?