LDL холестерол, т.нар лошият холестерол и HDL , или добрият холестерол , са компоненти на общия холестерол. Излишъкът му е много опасен за организма. За да водите здравословен начин на живот и да избегнете нежелани заболявания и болести, трябва да знаете какви са нормите за холестерол и какви продукти да ядете за понижаване на холестерола ? Отговаряме на тези и други въпроси в статията!
Вижте също: Моноцитите - каква е тяхната роля в организма и какво означава повишеното им ниво?
LDL холестерол
LDL холестеролът разговорно се нарича "лош холестерол" поради факта, че неговият излишък е опасен за вашето здраве. LDL холестеролът и недостатъчните нива на LDL холестерола са свързани с много сърдечни заболявания и LDL холестеролът не трябва да се претоварва с тялото, за да поддържа сърцето да работи правилно.
LDL холестеролът е липопротеин с ниска плътност, чиято основна функция е да транспортира холестерола от черния дроб до клетките на тялото. Когато има излишък от LDL холестерол (той е твърде висок в кръвта), той се натрупва в стените на кръвоносните съдове и образува отлагания (т. Нар. Атеросклеротични плаки) и в резултат на това ги кара да се стесняват.
Норми на LDL холестерола
Ниво на LDL холестерол (Mg / dL) | Ниво на LDL холестерол (Mmol / L) | състояние / оценка |
| под 100 | под 2.6 | оптимален |
| 100-129 | 2.63-3.35 | над оптимално |
| 130-159 | 3.36-4.13 | пограничен |
| 160-189 | 4.14-4.90 | висок |
| 190 и повече | 4.91 и по-горе | много висок |
HDL холестерол
HDL холестеролът, за разлика от LDL холестерола, се нарича "добър холестерол". Това е липопротеин с висока плътност и основната му задача е да премахва холестерола от периферните тъкани, съдовите стени и други липидни фракции и в резултат на това предотвратява развитието на атеросклероза. Отстраненият холестерол от съдовите стени се транспортира до черния дроб, където се разгражда. Тялото се отърва от него под формата на жлъчка.
HDL холестеролни стандарти
HDL холестерол за мъже (Mg / dL) | HDL холестерол за мъже (Mmol / L) | състояние / оценка |
| по-малко от 35 | по-малко от 0,9 | ниско ниво, риск от развитие на сърдечни заболявания |
| 60 и повече | 1.56 и повече | високо ниво (здравословно за тялото) |
HDL холестерол за жени (Mg / dL) | HDL холестерол за жени (Mmol / L) | състояние / оценка |
| по-малко от 45 | по-малко от 1,2 | ниско ниво, риск от развитие на сърдечни заболявания |
| 60 и повече | 1.56 и повече | високо ниво (здравословно за тялото) |
Общ холестерол
Общият холестерол е компонент на LDL и HDL холестерола, т.е. лошо и добро. Резултатите от теста за холестерол са дадени по различен начин (зависи от лабораториите, извършващи теста) и могат да бъдат mg / dL (милиграми на децилитър) или mmol / L (милимоли на литър).
Холестерол - нормата
Общ холестерол в кръвта (Mg / dL) | Общ холестерол в кръвта (Mmol / L) | състояние / оценка |
| под 200 | под 5.17 | препоръчителна стойност |
| 200-239 | 05.17-06.18 | повишено ниво |
| 240 и повече | 6.21 и по-горе | висок риск от развитие и развитие на сърдечни заболявания |
Горните норми на общия холестерол са стойности за здрави хора, например за хора след инфаркт, нормалното ниво на общия холестерол е 180 mg / dl, а за хората с диабет не трябва да бъде по-високо от 165 mg / dl.
Общият холестерол (над нормата) се среща при:
- хипотиреоидизъм,
- холестазата
- бъбречна недостатъчност
- псориазис.
Общият (под нормалния) холестерол се среща при:
- глад
- цироза на черния дроб,
- увреждане на черния дроб (инфекциозно),
- остра чернодробна некроза,
- свръхактивна щитовидна жлеза
- анемия.
Как да понижим холестерола?
Не е необходимо да се понижава холестерола в кръвта при здрави хора с нормални нива.
Как да понижим холестерола при хора, които се нуждаят от него:
- Не яжте наситени мазнини (тлъсти меса, карантии, свинска мас, колбаси, бекон, бекон, овнешко месо, пастети, деликатесни продукти, мазни млечни продукти: включително тлъсто мляко, тлъсто синьо сирене, топено сирене, сметана и продукти, които съдържат Палмово масло.
- Избягвайте храни, които съдържат трансмазнини (пържени храни, боклуци, солени закуски, чипси, готови сосове и ястия, както и супи, бисквитки и торти.
- Ограничете консумацията на алкохол (дори червено вино и бира).
- Ако пушите цигари - не забравяйте да ги откажете.
- Водете активен начин на живот. Упражнението има огромно влияние върху правилното ниво на холестерол в кръвта.
- Достигайте до продукти, съдържащи здравословни ненаситени мазнини, включително риба, зехтин, авокадо и ядки.
- Ако е възможно, въведете в диетата си толкова диетични фибри. Ще го намерите, наред с други в тестени изделия, пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци, круши, овесени ядки, трици, див ориз и бобови растения.
- Избягвайте стресови ситуации, тъй като те имат отрицателен ефект върху анормалните нива на холестерол в кръвта.
- Опитайте се да свалите няколко килограма. Наднорменото тегло или затлъстяването допринася за повишен холестерол.
Билки за холестерол:
Естествен начин за намаляване на лошия холестерол са също билките и лечебните растения. Особено се препоръчва да се консумира екстракт от артишок, който регулира не само холестерола, но и триглицеридите. Друго растение е също глухарчето, като отварата и тинктурата са полезни за черния дроб, където се съхранява холестеролът. Друга билка е лукрена, която съдържа сапонини, които понижават нивата на LDL и инхибират натрупването на плака в съдовете.
Диета за холестерол
Правилната диета е необходима за понижаване на холестерола в кръвта и довеждането му до правилното ниво в организма. Таблицата по-долу ще ви каже кои продукти трябва да се избягват с повишени нива на холестерол и кои от тях се препоръчват.
| БАКАЛИЯ | неподходящ | ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО | ТРЯБВА ДА БЪДЕ ОГРАНИЧЕНО |
| НАПИТКИ | газирани, енергийни и подсладени напитки | вода, кафе без захар, чай | сокове от изцедени зеленчуци и плодове |
| МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ | сметана, гръцко и сметаново кисело мляко, кондензирано и кондензирано мляко, козе и овче мляко, пълномаслено мляко | кисело мляко, кефир, натурална мътеница, извара, постно извара, нискомаслено мляко, соеви напитки | полумазни сирена (например моцарела, фета), кашкавал |
| Масла и мазнини | масло, избистрено масло, печена мазнина, свинска мас, твърди маргарини, печени ядки | зехтин, масло: рапица, ленено семе, тиквени семки, маргарин с растителни стероли, ядки (бадеми, италиански), слънчогледови семки, чиа, сусам, тиквени семки | мек маргарин |
| ЗЕЛЕНЧУЦИ И ПЛОДОВЕ | зеленчуци, поднесени с тежки сосове и пържени с галета, например карфиол в галета | пресни зеленчуци и плодове, както и замразени (особено: боровинки, тиква, ябълки, цитрусови плодове, тъмно грозде, спанак, домати, зеле, чушки), сушени плодове | консервирани плодове със сироп (трябва да се налива) |
| РИБА И МЕСО | бекон, наденица, пастет, патица, гъска, питки с пълнено месо, бърза храна, риба, сервирана с тлъсти сосове или в галета, карантии | риба (всички), постно свинско месо, постно месо, агнешко, говеждо, постно говеждо месо, дивеч, заек | яйца, нискомаслена наденица, постна сланина |
| ХЛЯБ И ХРАНИТЕЛНИ ПРОДУКТИ И КАРТОФИ | вафли, бутер кроасани, пица, чесън хляб, пържени пържени картофи в дълбоко олио, зърнени закуски (подсладени) | макаронени изделия, хляб и продукти от пълнозърнесто брашно, варени картофи, трици, овесени ядки, мюсли, но без захар, круши: просо, ечемик, овес, киноа, ориз: див, кафяв и натурален | бял ориз, картофено пюре, продукти от бяло брашно |
Симптоми на висок холестерол:
Високите нива на холестерол могат да бъдат безсимптомни за дълго време. Не чувствате висок холестерол, докато тялото ви не е развило атеросклероза. Симптомите на това заболяване включват бучки и повдигнати петна около очите, коленете, лактите и ахилесовите сухожилия, както и проблеми с концентрацията. Симптомите на високия холестерол в кръвта включват и симптоми на коронарна болест на сърцето. Тревожните условия са болка в гърдите, но също така и инфаркт и инсулт.
Затлъстяването, което е един от симптомите на анормални нива на холестерол, също е причина за проверка на нивото на холестерола в кръвта.
Лечение на висок холестерол:
Ако резултатът от теста ясно показва повишено ниво на холестерол в кръвта, трябва да промените диетата си, да напуснете стимуланти и да увеличите физическата си активност. Когато промяна в начина на живот не влияе адекватно на нивата на холестерола в кръвта, лекар специалист трябва да предпише подходящи лекарства за регулиране на нивата на холестерола.
Лош холестерол - ефекти
Дългосрочните анормални нива на холестерол в кръвта могат да допринесат за много заболявания и състояния, които могат да доведат до сериозни щети за здравето, в някои случаи дори до смърт. Високите нива на "лошия холестерол" (LDL холестерол) увеличават риска от развитие на сърдечни пристъпи, инсулти и коронарна болест на сърцето.
Последните научни изследвания показват, че анормалните нива на холестерол в организма допринасят за проблеми с мобилността (поради исхемия на долните крайници), а също могат да причинят артериална хипертония, бъбречна недостатъчност, еректилна дисфункция, слепота, глухота и също допринасят за развитието на болестта Алцхаймер и невродегенеративни заболявания.
Останете в течение. Като фен страницата на ProNails във Facebook!