Диетата на д-р Ева Добровска е една от най-популярните диети за отслабване днес , за която много жени, особено известни личности, полудяват. Именно благодарение на нея Каролина Шостак отслабна . Д-р Ева Домбровска създаде диета, която има за цел да лекува цивилизационни заболявания и да замени гладно. Тя се основава главно на консумацията на зеленчуци и плодове в малки количества, които са в основата на менюто, създадено от д-р Домбровска, което поради основните си съставки има друго име: зеленчуковата и плодовата диета .
Вижте също: Искате ли да отслабнете бързо за ваканция? Диетата на Дюкан ще ви накара да видите ефектите след няколко дни
Както споменах, основата на диетата на Ewa Dąbrowska е консумацията на зеленчуци и плодове, но само тези с ниско съдържание на въглехидрати, протеини и мазнини. Също така си струва да обърнете внимание дали продуктите, до които достигаме, имат нисък гликемичен индекс. Преди обаче да решим да използваме каквато и да е диета, струва си да проверим дали изобщо имаме нужда от нея. BMI калкулаторът може да ни помогне за това.
Диетата на Dąbrowska - етапи
Диетата на д-р Домбровска е диета за пречистване от токсини. Състои се от два етапа. Първият е терапевтичен пост . Той е предназначен да очисти тялото ни от токсини и да накара тялото да се самолекува. Тя трябва да продължи няколко до няколко дни, в зависимост от препоръките на лекар или диетолог. Следващата стъпка е въвеждането на по-здравословна диета. Тя трябва да се състои от зеленчуци и плодове. Най-важното обаче е как да ги ядете. Всяка хапка трябва да се дъвче старателно, благодарение на което ще се чувстваме пълни по-бързо.
Диетата на д-р Домбровска - меню
Въпреки че изглежда, че диетата със зеленчуци и плодове е много скромна, всъщност можем да създадем много интересни ястия от нея. Всичко зависи от правилната подготовка. Рецептите за диетата на Ewa Dąbrowska могат да бъдат наистина разнообразни. Започвайки с вкусни, освежаващи плодови и зеленчукови коктейли , завършващи с причудливи салати - за избор, за оцветяване. По-долу ще намерите списък на продуктите, които можете да използвате по време на плодова и зеленчукова диета.
- Зеле: бяло, червено, пекин, Pak choi, италианско. Зелето също е основен продукт в друга почистваща диета - диетата със зеле.
- Зелени зеленчуци: спанак, брюкселско зеле, рукола, броколи, крес, всички видове маруля, къдраво зеле, аспержи.
- Карфиол и цвекло.
- Корени: моркови, целина, магданоз, цвекло.
- Рутаба, ряпа, репичка.
- Тикви, тиквички, тиквички, краставици.
- Домати, чушки.
- Билки: магданоз, копър, копър, розмарин, кориандър.
- Лук, чесън, чеснов лук, праз и шалот.
- Плодове с нисък гликемичен индекс, например грейпфрут, круши, ябълки, портокали, сливи, ягоди, грозде, череши, малини.
Вижте също: Daniel's Fast е диета за отслабване, базирана на зеленчуци и плодове. Ще се изкушите ли?
Диета на д-р Домбровска - примерно меню
По-долу представяме петдневно меню за диетата на Ewa Dąbrowska. Не забравяйте, че зеленчуците и плодовете с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на калории са основата. Освен това си струва да обърнете внимание и на редовността на хранене и порции - твърде големите не са опция по време на диета за отслабване . Също така си струва да ядете главно зеленчуци. В плода има много фруктоза в него, така че автоматично ще бъде с по-високо съдържание на калории.
Ден I
Закуска: коктейл от плодове и зеленчуци
Втора закуска: червен пипер нарязан на плодник
Обяд: пържени моркови с доматен сос
Следобеден чай: ябълка
Вечеря: салата от карфиол
Ден II
Закуска: коктейл от плодове и зеленчуци
II закуска: морков, нарязан на пръчици
Обяд: зеленчукова обработка
Следобеден чай: няколко грозде
Вечеря: пълнени домати
Ден III
Закуска: коктейл от плодове и зеленчуци
II закуска: варен спанак
Обяд: цвекло на зеленчуков бульон
Следобеден чай: круша
Вечеря: кисела краставица, черен пипер и салата от лук
Вижте още: DASH диета - самото здраве! По-малко килограми, без да гладувате
Ден IV:
Закуска: коктейл от плодове и зеленчуци
Втора закуска: спанатна салата с домат
Обяд: зеленчукови бургери
Следобеден чай: грейпфрут
Вечеря: зеленчуци на скара
Ден V:
Закуска: коктейл от плодове и зеленчуци
Втора закуска: няколко репички
Обяд: зеле супа
Следобеден чай: портокал
Вечеря: Китайска салата с домати и краставици
Диетата на Ewa Dąbrowska - какво да не ям?
По време на зеленчуковата и плодовата диета на Dr. газирани напитки и подсладени сокове.
Д-р Ева Добровска
Кой е човекът, измислил тази чудо диета? Е, д-р Ева Домбровска е доктор на медицинските науки. Дълги години той работи с Медицинската академия в Гданск . Именно благодарение на научната работа, написана за нуждите на Академията, тя излезе с идеята за създаване на зеленчукова и плодова диета, която да замени лечебното гладуване и би била перфектна в борбата срещу различни цивилизационни заболявания, предимно рак. През 1994 г. в Голуб , Кашубия е създаден здравен ваканционен център в къща за гости „U Zbója“. Именно там за първи път на пациентите се сервира диета със зеленчуци и плодове.
Вижте също: Как да отслабнете бързо? Протеиновата диета може да ви помогне с това!
Вижте в галерията по-долу кои продукти пречат на отслабването: