Диетата с грейпфрут е много популярна, защото можете да отслабнете до 4 килограма за две седмици. Ако се борите с наднорменото тегло, не забравяйте да го опитате. Диетолозите смятат, че това е пречистваща диета и може да се използва само за една седмица.
Вижте също: Как да отслабнете с лицето си? Имаме доказани методи!
Принципи в диетата с грейпфрут
Докато сте на тази диета, трябва да помним за:
- ограничение на солта,
- напояване на тялото с вода (около 3 литра на ден),
- изключете пържените храни от диетата,
- пиене на кафе (максимум 1 чаша на ден),
- премахване на сладкиши,
- не яжте между храненията.
Вижте също: Диета на бегача. Научете тайните на здравословния начин на живот!
Меню за диета с грейпфрут
По време на тази диета най-важното е правилно изградено меню. По-долу ще намерите примерни ястия.
закуска
- кафе без захар, половин грейпфрут
- плодово кисело мляко със зърнени храни
- чаша 2% мляко с мед и малко овесени ядки
Втора закуска
- чаша сок от грейпфрут без добавена захар
- половин грехам, резен шунка, чаша сок от грейпфрут без захар
- половин грейпфрут, две твърдо сварени яйца и доматена салата със сос
Вечеря
- месо като мляно птиче месо, половин чаша паста
- пилешки гърди, 2 картофа, броколи
- пържено яйце в малко олио, 2 картофа, 3 кисели краставички
чай
- цял грейпфрут
вечеря
- 2 грама, салата от 2 домата и лук
- пържени яйца, филия пълнозърнест хляб
- грахамка със сирене, ябълка
Хранителни свойства на грейпфрут
Грейпфрутът ефективно разгражда мазнините в тялото ни и ви кара да се чувствате пълноценни. Освен това има много фибри в състава си, което ускорява бързото отслабване. През 30-те години в Холивуд започва модата за диетата с грейпфрут. Много звезди загубиха ненужни килограми за кратко време. За съжаление, нискокалоричната диета често прави тялото слабо.
Грейпфрутът съдържа и други ценни минерални хранителни вещества, като например:
- калций,
- калий,
- магнезий,
- B витамини,
- витамин Е.
Хранителни свойства на грейпфрут:
За плод с тегло: 230гр, калории 97
- Мазнини 0гр
- Холестерол 0mg
- Въглехидрати 25гр
- Фибра 4гр
- 2g протеин
- Калций 50.6mg
- Фосфор 41,4 mg
- Калий 311 mg
Рецензии за диета с грейпфрут
Бях на диета с грейпфрут 2 седмици и загубих 4 кг!
Започнах да обичам грейпфрути, откакто започнах да отслабвам. Опитвам се да ям 1 грейпфрут на ден. Чел съм много суперлативи за грейпфрутите. Подходящи са и за хора с високо кръвно налягане и високи нива на захар.
Аз лично познавам хора, които също са използвали диетата с грейпфрут, без да се увреждат здравето. Те бяха най-щастливи, че не забелязаха йо-йо ефекта, който доста често се случва при използване на различни диети.
12-дневната диета с грейпфрут
12-дневната диета се състои в консумация на половин плод с всяко хранене или пиене на пресен сок от грейпфрут. По време на диетата е необходимо да се избягва консумацията на сложни въглехидрати и закуска между храненията. Трябва обаче да включите в менюто си месо, яйца, зеленчуци и салати. За 12-дневната диета с грейпфрут не забравяйте да пиете много течности (минимум 3 литра на ден).
Предимства на диетата с грейпфрут
Най-голямото предимство на тази диета е нейният много бърз ефект. Това несъмнено ще изкушава хората, които искат да свалят ненужни килограми за повод (например сватба или празнично пътуване). Въпреки ефекта за отслабване, диетичната програма е много питателна. Тялото ни също ще спечели. Грейпфрутите съдържат много хранителни свойства (например витамин С, който поддържа имунната система).
Недостатъци на диетата с грейпфрут
Диетата с грейпфрут осигурява на организма само 1300-1700 калории на ден. Хранителният план е с ниско съдържание на мазнини (те съдържат витамини като A, D, E и K), поради което по-продължителната употреба на този тип диета може да наруши функционирането на нашето тяло.
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: