Палео диетата се основава на предполагаемата диета на хората от палеолита. Менюто изключва ястия, които не са били ядени от нашите предци и към които човешкото тяло не е пригодено.
Вижте също: Диета без глутен - ние знаем за кого е и какво меню да изберем
Палео не е вашата типична диета за отслабване Според предположенията на палео човешкото тяло е адаптирано към палеолитното хранене, което се основава главно на зеленчуци, плодове, яйца, ядки, месо, риба и гъби. Палео диетата е оптимална и здравословна за човешкото тяло.
Палео диета - правила и меню
Правилата, които трябва да спазвате в диетата си, са много прости и не твърде взискателни. В диетата са разрешени постно месо, морски дарове, риба и плодове и зеленчуци, които не съдържат нишесте.
Всички продукти, които отговарят на предположенията на палео диетата, включват:
- Постни, необработени меса (дивеч, говеждо, свинско)
- Морска храна
- Зеленчуци и плодове с ниско нишесте
- яйца
- ядки
- Семена
- Нерафинирани масла (зехтин, кокосово масло, масло от макадамия, ленено масло и авокадо)
месо
- Игра
- овнешко месо
- Домашни птици - пуешко, пилешко
- Тъмно птиче месо - гъска, патица
- конско месо
- Зайци и зайци
Риби
- треска
- пъстърва
- херинга
- вид камбала
- сьомга
- писия
- лин
- подметка
- сардини
- риба тон
Зеленчуци
- Броколи
- карфиол
- Копър (копър)
- морков
- Целина
- праз-лук
- Магданоз
- Всяка салата
- цикория
- Патладжан
- Цвекло
- спанак
- зеле
плодове
- лимон
- оранжев
- помело
- Грейпфрут
- вар
- ябълка
- слива
- банан
- круша
- Плодове и други горски плодове
- праскова
- ананас
Вижте също: Диета с черния дроб - благодарение на нея ще подобрите цялостното здраве
Продуктите не са позволени на палео диетата
- Всички видове зърнени храни и зърнени продукти (хляб, макаронени изделия, круши, ориз)
- Семена от бобови растения (соя, леща, нахут, боб, грах) и нишестени зеленчуци (например картофи)
- Млечни продукти (сирене, кисело мляко, кефир, мляко, сирене)
- Продукти, съдържащи рафинирана захар
- Преработени продукти
- Рафинирани масла (царевично, фъстъчено, слънчогледово)
- Фъстъци (фъстъци)
- сол
Примерно палео меню за един ден:
- палео закуска - парче постна наденица, домати, репички, краставици, зехтин,
- палео вечеря / обяд - пролетна салата, задушени зеленчуци,
- палео закуски - моркови, ябълки,
- палео вечеря - омлет с домати, чай от маточина.
Вижте също: Диетата на д-р Домбровска: тайната за красота на звездите. Меню за диетата със зеленчуци и плодове
Палео диета - ефекти и мнения
Първият забележим и най-важен ефект е отслабването. Друго цялостно подобряване на здравето тялото след това се освобождава от излишната вода. Подуването също изчезва, но неговият график трябва да се спазва. Простите въглехидрати са изключени от палео диетата , следователно свръхпроизводството на инсулин, което води до хормонални нарушения, изчезва. От друга страна, производството на хормон на растежа се увеличава, благодарение на което кожата се регенерира по-бързо, а косата и ноктите растат по-бързо.
При децата ефектите от палео диетата са още по-видими. Първо , имунитетът се подобрява . Палео диетата облекчава симптомите на аутизъм, синдром на Аспергер и ADHD.
Диетата на Палео е много популярна сред хората, които са я тествали. Те загубиха ненужните килограми, а функционирането на тялото им също се подобри. Ако искате да отслабнете, определено трябва да изберете този тип диета, прочетете предварително какво мислят хората, които са го тествали.
Използвам 2 седмици и свалих 3 кг, допълнително предимство е, че стомахът ми стана плосък, което беше недостижимо. Сега се питам, какво ме накара да раздух брашно, нишесте? Засега съм много щастлив!
На него съм от 3 седмици, свалих 4 кг. Радвам се. Препоръчвам на всички!
Отслабнах 4 килограма за 2 седмици! Тази диета е страхотна !!!
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: