Целият свят е буквално луд от шведската диета: ядеш каквото искаш и когато искаш, не е нужно да се движиш повече от обикновено, а килограмите се спускат като луди. Звучи ли като приказка? Ето как се представят ефектите от шведската диета от хора, които са тествали този начин на хранене.
Вижте също: Лакто-ово-вегетарианство - здравословна диета, която ще повлияе положително на тялото ви!
Каква е шведската диета?
Просто казано: като ядете всякакви продукти от списъка с разрешени неща и избягвате забранените . Двуседмичното спазване на правилата води до бързо забелязване на реалните ефекти. Основната ос на яденето на тази диета е да се намали количеството на въглехидратите и да се увеличи количеството на мазнини и протеини. Плюс това не е нужно да броите калории!
Шведска диета - с какво се яде?
Диета за отслабване, при която не е нужно да броите калории, внимателно съставяйте ястия или спазвайте интервалите между тях - това е шведската диета накратко. Ефектите са бързи и лесни за постигане, просто трябва стриктно да спазвате 3 списъка с продукти:
- позволен,
- разрешени в ограничени количества,
- забранено.
Вижте също: Диета с високо съдържание на мазнини - диета с чудо или повече вреда от полза?
Препоръчва се да ядем продукти от списъка на разрешените винаги тогава и в желаното от нас количество . Елементите от ограничения списък могат да се консумират от време на време, а тези от списъка с забранени - трябва да забравите.
Продуктите са разрешени
Списъкът с разрешени продукти включва:
- всички видове месо,
- риба и морски дарове,
- яйца,
- млечни продукти с високо съдържание на мазнини,
- ядки и семена,
- картофи,
- зеленчуци, растящи над земята,
- здрави девствени масла.
Какво можете да ядете от време на време?
Понякога - така не повече от веднъж на няколко дни и в малки количества - можете да си позволите:
- зеленчуци, които растат под земята,
- плодове,
- тъмен шоколад.
Вижте също: Диета след раждане - как да се храним, за да се върна във форма?
Какво трябва да забравите?
Както при всяка диета, трябва напълно да изхвърлите следното от диетата си:
- захар - всички видове сладкиши, газирани напитки и мюсли,
- рафинирани масла,
- алкохол,
- зърнени храни и нишесте - така че няма хляб, ориз, тестени изделия или картофи.
Изключването на определена група продукти от менюто ви за известно време не изглежда нищо ужасно или невъзможно - особено след като ефектите от спазването на правилата са изкушаващи . Не гладувате, не гледате копнеж на любимите си продукти (или поне на някои от тях), не е нужно да отделяте време за създаване на изискани ястия или пот във фитнеса. Ако вашето здраве не показва проблеми, по принцип няма противопоказания за приемане на предизвикателството. Въпреки това, ако имате някакви съмнения, попитайте вашия лекар за мнение преди да започнете диета . Преди да започнете определен тип хранене, също си струва да проведете превантивни прегледи и да ги повторите по време на диетата и след нейното приключване.
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: