Много жени мечтаят за красиви, твърди гърди . Въпреки че, разбира се, вкусът е относително понятие и някои хора харесват по-малки гърди, други харесват по-мощни, много дами се оплакват от естествения си вид. Проблемите се появяват и с възрастта, когато бюстът стане увиснал или при отслабване. Оказва се обаче, че не е необходимо да се консултирате веднага с пластичен хирург и има прости начини да подобрите външния вид на гърдите си .
Как да подобрите външния вид на гърдите си?
Разбира се, първото нещо, което прави гърдите ни да изглеждат страхотно, е правилният избор на сутиен . Въпреки че се казва, че най-здравословният вариант за тях е да не носят бельо, това не е благоприятен вариант, особено за дамите с по-големи гърди. За да изберете правилно сутиен за собствената си фигура, най-добре е да поискате помощ от човек, който го познава, например: брафитер , т.е. специалист по избора на сутиен. Въпреки това, не е лесно да намерите такъв човек, особено в магазините за бельо, така че бъдете внимателни с дамите, които продават този тип неща.
Друго нещо, което може да укрепи гърдите ни, е правилната козметика. В дрогериите и аптеките можем да се запасим с различни стягащи кремове , които трябва да направят бюста ни феноменален. Те обаче няма да работят, ако не се погрижим за външния му вид чрез правилно подбрани упражнения . Благодарение на тях ще ни е най-лесно да работим върху гърдите.
Упражнения за стягане на гърдите
Упражненията за тежест действат най-добре на гърдите . Достатъчно е да се запасите с дъмбели от 1-1,5 кг или бутилки с вода. Благодарение на тежестите, гърдите ни ще се повдигнат и ще бъдат по-стегнати. В началото обаче можете да го опитате без натоварване, за да не се упражнявате. Ще намерите и упражнения, в които нямате нужда от гири.
Упражнение 1:
Лежим на гърба си и вдигаме гири. Поставяме ръцете отстрани на нивото на гърдите. След това, с изправени лакти, след време ги повдигнете и спуснете. Не забравяйте да контролирате движението на ръцете си и да не ги оставяте ограничено. Направете 3 серии по 15 повторения.
Упражнение 2:
Застанете леко раздалечени и наклонете торса си напред. Спуснете ръцете с гири надолу. След това ги повдигнете с лакти направо. Отново продължете да понижавате движението си, точно както при едно упражнение. Направете 3 серии по 15 повторения.
Упражнение 3:
Изправете се изправете и съберете ръцете си, сякаш сте в молитва на височина на гърдите. Натиснете ръцете си с всички сили. Задръжте за около 10 секунди. Внимавайте да не огъвате китките, докато правите това. Повторете упражнението 15 пъти в 3 серии.
Упражнение 4:
Вземете поза като лицеви опори в предната опора. Облегнете се на лактите на ширината на раменете. Задръжте тази позиция за 1 минута и повторете това упражнение 3 пъти. Определено ще усетите как работят всичките ви мускули.
Упражнение 5:
Изправете се изправете и опирайте ръцете си на бедрата. След това издърпайте раменете си, избутвайки гърдите си напред. Не сваляйте ръцете си от бедрата. Издържайте на това напрежение за 3 секунди и повторете упражнението 15 пъти в 3 серии. Благодарение на него ще изправите фигурата си и ще повдигнете гърдите си нагоре.
Тези упражнения се правят най-добре последователно. Ако нямате време, изберете любимите си и ги повтаряйте всеки ден. Ефектите със сигурност ще бъдат видими скоро. В комбинация с крема и правилно подбран сутиен няма да се оплаквате от лошия външен вид на гърдите. Също така не забравяйте да се изправите възможно най-често . Благодарение на това ще повдигнете гърдите си нагоре, ще ги изложите и ще изглеждате много по-стройни в същото време.
Вижте най-популярните грешки за красота в галерията по-долу: