Мандариновият портокал е сладък плод, който се харесва както от възрастни, така и от деца. Подобно на портокал, той е съкровищница на витамин С, но това не са единствените лечебни свойства на мандарина. Разберете защо трябва да ядете тези вкусни плодове.
Мандарина - колко калории има
Мандариновият портокал е идеална закуска за хора, които се грижат за фигурата и здравето си. Този плод е много сладък, но не ви прави мазнини, защото 85% от него са мазнини. тя се състои от вода. Мандарините се препоръчват за хора, които се борят с наднорменото тегло - 100 г от този плод осигурява 53 ккал .
Мандарина - витамини и хранителни стойности
Мандаринът има много лечебни свойства. Той е преди всичко богат източник на витамин С , който укрепва имунитета на организма и подпомага работата на кръвоносната система. Две мандарини осигуряват над 26 mg аскорбинова киселина.
Тези вкусни плодове съдържат витамини от група В ( витамин В1 , В2, В3 и В6) и витамин Е и са източник на минерали като магнезий, калий , калций , желязо, цинк, фосфор, както и протеини, въглехидрати и фибри.
Защо си струва да ядете мандарини?
- Поради високото съдържание на витамин А (700 IU на 100 g), яденето на мандарини поддържа зрението.
- Тези плодове инхибират действието на свободните радикали, премахват възпалението и имат положителен ефект върху кожата.
- Мандаринът е естествен антиоксидант - има свойства против стареене и противоракови заболявания.
- Мандарините помагат за понижаване на холестерола в кръвта.
- Този плод допринася за борбата срещу затлъстяването и предотвратява диабет тип 2 и атеросклероза.
- Мандарините се препоръчват особено за хора, които използват хормонална контрацепция и преминават през менопаузата.
Мандарина - сорт, където те растат
Мандарините се отглеждат особено в Япония, Бразилия, Средиземноморието и Южната част на САЩ. Те растат в тропически и субтропичен климат.
Има много разновидности на мандарина:
- мандарини (те имат червеникава кожа),
- клементини (с кисела плът, кръстоска между горчив портокал и мандарина),
- tangela (кръстосана мандарина с грейпфрут),
- сацума (малко семена).
Мандарина - бременна
Подобно на други цитрусови плодове, мандаринът е силно алергично средство, така че бременните жени трябва да ги консумират с повишено внимание. Ако сте бременна, измийте добре мандарината. Химикалите в корите на плода могат да бъдат вредни за вашето бебе.
5 продукта, които имат противоракови свойства