Наднорменото тегло е термин, който описва натрупването на телесни мазнини, които надвишават нормалните нива на здраве. Наднорменото тегло най-често засяга хора, чийто живот е лишен от физическа активност. Броят на хората с наднормено тегло нараства всяка година - според научни изследвания това заболяване достига епидемични размери в целия свят. Изчислено е, че в света има около 1,4 милиарда души, които се борят с проблема с наднорменото тегло или затлъстяването (особено коремното затлъстяване).
Наднормено тегло - градуси
Фактът, че имате наднормено тегло, се определя от индекса на телесната маса, изчислен с помощта на калкулатора на ИТМ. Ние имаме наднормено тегло, когато ИТМ е над 25. Диапазонът от 25 до 30 все още не е затлъстял. Има и други методи, които потвърждават натрупването на телесни мазнини. Те са сред другите:
- Body Volume Indeź BVI (този показател е алтернатива на ИТМ, той е разработен през 2000 г.),
- Просто претегляне (масата на измерен човек се сравнява с така наречената идеална маса, т.е.
- Денситометрия на глезена (първоначално този тест е използван за измерване на дебелината на костите, но също така е започнал да се използва за потвърждаване на наднорменото тегло)
- Хидростатично претегляне (Това е един от най-точните методи за измерване на телесните мазнини.
- Измерване на дебелината на кожната гънка (благодарение на този тест се измерва дебелината на слоя от трупна тъкан под кожата),
- Биоелектричен импедансен анализ (тестът включва преминаване на малък електрически ток през тялото).
Наднорменото тегло - какви са причините
Причината да натрупате наднормено тегло е, защото приемате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае. Фактори, които благоприятстват развитието на наднормено тегло, включват:
- неправилно хранене,
- хранителни разстройства,
- алкохолизъм,
- стрес,
- отказване от тютюнопушенето или други стимуланти,
- генетични предразположения,
- безсъние,
- нарушения на съня,
- заседнал начин на живот,
- ограничена физическа активност,
- хормонални нарушения, например хипотиреоидизъм,
- психотропни лекарства,
- прехранване,
- вродени грешки в метаболизма (те могат да бъдат причинени от грешки при отслабване).
Наднормено тегло - какво е лечението?
Лечението на наднормено тегло и затлъстяване не се ограничава до правилна диета и повишена физическа активност. Процесът на лечение както за наднормено тегло, така и за затлъстяване е много сложен и зависи от индивидуалните нужди. Основната цел на лечението е намаляване на метаболитните нарушения - това подобрява състоянието на пациента. Лечението с наднормено тегло включва:
- специализирано диетично лечение,
- фармакологично лечение,
- поведенческа терапия,
- Хирургично лечение,
- промяна в начина на живот,
- увеличаване на физическата активност.
Пациент, който иска да се отърве от наднорменото тегло, трябва да помни, че дългосрочният ефект от лечението е възможен само когато загубата на тегло е постоянна, но бавна.
Наднорменото тегло - как да го предотвратим?
- Опитайте се да броите калории и имайте предвид дневните си калорични нужди.
- Не яжте пържени храни.
- Не яжте сладкиши и захар.
- Ограничете количеството мазнини.
- Опитайте се да пиете само неподвижна вода.
- Яжте често, храненията трябва да се ядат редовно.