Витамин К съществува естествено в две форми - витамини К1 (фитохинон) и К2 (менахинон) и е разтворим в мазнини. Той играе ключова роля в първия ден от живота, предотвратявайки появата на кървене. Дългосрочният дефицит на витамин К изисква медицинска помощ, тъй като представлява огромна заплаха за живота и здравето на човека и допълнително увеличава риска от развитие на много видове рак!
Витамин К за новороденото
Новородените след раждането имат твърде ниски нива на витамин К в организма. Това е така, защото витамин К преминава през плацентата по време на бременност. Недостигът на витамин К при новородени може да доведе до сериозни последици като кървене.
До 5 часа след раждането новороденото ще получи интрамускулна инжекция на витамин К (1 милиграм). Недоносените бебета също получават инжекция, но с различна доза витамин К - зависи от теглото на недоносеното бебе.
Ако родителите не са съгласни с интрамускулната инжекция - витамин К се прилага перорално, но има вероятност детето да не получава витамин К с този метод.
Вижте също: Витамин D - симптоми на дефицит и излишък. Какви храни съдържат най-много витамин D?
Витамин К за бебета
Витамин К за кърмачета трябва да се приема през устата до навършване на 3 месеца. Кърмата не е в състояние да осигури на бебето адекватна доза витамин К според дневните нужди.
Бебетата, които не са кърмени, не се нуждаят от витамин К, тъй като продуктите, предназначени за хранене на бебета, вече съдържат витамин К.
Витамин К - поява
Витамин К се намира в много животински и растителни храни. Той се намира в много зеленчуци: сирене, броколи, къдраво зеле, спанак, маруля, магданоз, брюкселско зеле, аспержи, ряпа, но също и в ядки и растителни масла, авокадо, праскови, черен дроб, яйца и сирене.
Витамин К2 се произвежда от бактериите на чревната флора.
Витамин К - дефицит
Витамин К се произвежда от организма и също се доставя от храната. Недостигът на този витамин при здрави хора е рядък, но ако се появи, той е много опасен за организма. Недостигът на витамин К може да причини вътрешен и външен кръвоизлив, да допринесе за остеопороза и да попречи на зарастването на рани. Освен това дефицитът на витамин К увеличава риска от рак.
Симптоми на дефицит на витамин К:
- лошо съсирване на кръвта,
- склонност към натъртване,
- бавно зарастване на рани,
- чупливи и чупливи кости,
- обилна менструация,
- епистаксис,
- диария.
Най-уязвимите за недостиг на витамин К са хората с малабсорбция на мазнини, както и страдащите от чернодробни и чревни заболявания. Дългосрочната употреба на антибиотици намалява концентрацията на витамин К в организма и води до дефицит.
Хората, които имат недостиг на витамин К, изискват медицинска помощ, тъй като (в най-лошия случай) мога да кървя фатално.
Витамин К - излишък
Най-голямото количество витамин К се съдържа в зелените зеленчуци , но другите хранителни продукти не са толкова богат източник на витамин К. Следователно излишъкът от витамин К е рядък, но е много опасен за здравето и живота на човека.
Той може да разгради червените кръвни клетки, причинявайки анемия и анемия. При кърмачета може да увреди мозъчната тъкан и да причини жълтеница. Високите нива на витамин К също са опасни за хората, които приемат антикоагулантни лекарства.
Симптоми на излишния витамин К:
- изпотяване,
- топло ми е
- изчерви.
Приемането на изкуствен витамин К винаги трябва да се консултира предварително с лекар, в противен случай може да доведе до нежелани ефекти.
Витамин К - каква роля играе в организма?
Витамин К е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Той участва в синтеза и поддържането на правилната концентрация на факторите на коагулация и протеини, които изграждат костна тъкан и свързват калций в: бъбреците, белите дробове и плацентата.
Витамин К има и следните свойства:
- противогъбични,
- противовъзпалително,
- аналгетик,
- антибактериален.
Витамин К инхибира растежа на тумори (дебелото черво, яйчниците, гърдата, черния дроб, жлъчния мехур).
Витамин К - препоръчителна доза за прием
Търсенето на витамин К зависи от възрастта, пола и физиологичното състояние на човек. Таблицата по-долу представя стандартите, препоръчани от Института по храните и храненето. Данните показват нуждата от здрав човек.
жена (Mg / човек / ден) | мъж (Mg / човек / ден) | възраст |
| 5 | 5 | до 6-месечна възраст |
| 10 | 10 | от 6 до 1 годишна възраст |
| 15 | 15 | от 1 до 3 години |
| 20 | 20 | от 4 до 6 години |
| 25 | 25 | от 7 до 9 години |
| 40 | 40 | от 10 до 12 години |
| 50 | 50 | от 13 до 15 години |
| 55 | 65 | от 16 до 18 години |
| 55 | 65 | 19+ |
За бременни и кърмещи жени препоръчителната доза е 55 (µg / човек / ден).
Нуждата от витамин К се увеличава в случай на недохранване, чернодробни заболявания, лечение на рак и употребата на определени лекарства. Допълнителна добавка на витамин К трябва да се консултира с лекар.
Не забравяйте, че горната статия не замества назначението на лекар.
Останете в течение. Като фен страницата на ProNails във Facebook!
7 естествени антидепресанта: