Здравословната диета е основата за наслада от добро здраве и благополучие и в същото време безупречна фигура. Сред многото различни програми за диета и хранене често е трудно да изберете вида на диетата, който е най-подходящ за вас. Каква трябва да бъде здравословната диета, какво да се яде, за да се запази красив и млад външен вид и всички здравословни ли са диетите за отслабване?
Диета - принуда или начин на живот?
Когато чуем думата диета, рестриктивните правила на хранене, да се откажем от любимите си закуски и дори да постим в продължение на няколко дни, веднага ни хрумват. И все пак здравословната диета не трябва да означава много жертви и спазване на предписания хранителен план. Правилно подбраните, балансирани и ценни ястия, ядени редовно, не само ще осигурят нашето благополучие, но и ще помогнат за поддържане на стройната фигура .
Как да отслабнете бързо?
Има ситуации, когато трябва бързо да се освободим от излишните телесни мазнини и тогава различни диети за отслабване и диети за почистване могат да ни помогнат. Трябва обаче да се помни, че не всяка диета ще бъде подходяща за даден организъм. Много от тях гарантират загуба до десетина килограма за кратко време, но това често е свързано с множество строги правила, които трябва да се спазват. Пренебрегването на тези правила може да има неприятни последици и в крайна сметка да доведе до йо-йо ефекта , което може да разруши мечтите за красива фигура. За да го предотвратите, си струва да се обърнете към хранителни съвети, например при диетолог, който ще ви помогне да изберете диета или хранителен план, най-подходящ за вашите нужди и начин на живот.
Диетата на Дюкан
Една от популярните диети за отслабване е т.нар Диетата на Дюкан. Неин създател е френският диетолог Пиер Дюкан. Основата на тази диета е да ядете протеинови ястия, които не само ви помага да отслабнете, но и да почистите тялото си перфектно. Тя включва четири етапа, най- рестриктивният от които е първият етап, т.е. радикално отслабване и прочистване на организма., Втората фаза е свързана с лека загуба на тегло, третата фаза с нейното укрепване и последната фаза със стабилизация. Четвъртата фаза е да ви помогне да избегнете йо-йо ефекта, за да се радвате на красива фигура в продължение на много години. Когато използвате тази диета, е много важно редовно да хидратирате тялото, за да се отървете от натрупаните токсини, затова се препоръчва да пиете до 3-4 литра вода на ден.
Копенхагенската диета
Тази диета има толкова много привърженици, колкото и противници. Въпреки че е безспорно ефективен, много диетолози предупреждават, че не е напълно здравословна диета и често може да причини повече вреда, отколкото полза. Едно е сигурно в нейния случай - това е диета за изключително мотивирани хора, които не се страхуват да се сблъскат с много ограничителни правила . Копенхагенската диета, известна още като датската диета, продължава тринадесет дни, На пръв поглед може да не е много време, но като се вземе предвид, че по време на употребата му можем да консумираме не повече от 600-800 ккал на ден, това може да е доста предизвикателство за някои хора. Тази диета ограничава приема на въглехидрати и мазнини. Все пак се препоръчва да се ядат зеленчуци, постно месо, яйца и плодове, но в малки количества. Неразделен елемент от тази диета е и черното кафе, което трябва да добавя енергия и да стимулира тялото. Следвайки препоръките на тази диета, можете да загубите до десетина килограма.
Отслабване и здравословна диета
Когато губят тегло, много хора забравят за принципите на здравословното хранене. Визията на тънка перфектна фигура означава, че сме готови на много жертви, за да постигнем желания ефект, дори ... за сметка на собственото си здраве, а диетолозите алармират, че краткосрочните диети с чудо са често път до никъде. Въпреки че благодарение на тях често можете да отслабнете за кратко време, след завършването им йо-йо ефектът се появява много често . Здравословната диета трябва да се основава на снабдяването на организма с всички необходими хранителни вещества за правилното функциониране на витамини A, D, C, K, E и минерали.
Здравословно хранене - правила
Здравословното хранене гарантира красив външен вид и отлично състояние и противно на външния вид изобщо не е трудно. Понякога е достатъчно да промените няколко хранителни навика, за да забележите подобрение. За да загубите своето благополучие и в същото време да загубите няколко ненужни килограма, без да навредите на тялото, струва си да запомните няколко прости правила за хранене и постепенно да ги въвеждате в живота си:
- Яжте няколко хранения на ден през редовното време през целия ден
- Пийте мин. 2 литра минерална вода дневно
- Опитайте се да ядете малки порции и яжте бавно
- Достигайте до свежи, натурални и непреработени продукти
- Избягвайте бързо хранене, висококалорични десерти и закуски
Здравословната диета в комбинация с физическа активност може значително да подобри качеството ви на живот.
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: