Не сте сигурни какво да ядете, когато сте бременна? Бременността е специално време за всяка бъдеща майка, която трябва да се грижи за правилно балансирана диета . В нашата статия ще научите какво да ядете, докато сте бременна и какво да избягвате. По този начин ще бъдете сигурни, че плодът се развива правилно.
Вижте също: Овулацията е денят, в който една жена има най-голям шанс да забременее
Тялото на жената преминава през бурен период по време на бременност. Колебанията на хормоните, недостигът на витамини и микроелементи са често срещан проблем за бъдещите майки. През тези ключови 9 месеца една жена трябва да консумира богати на хранителни вещества храни. Можете също така да се подкрепите с хранителни добавки.
Вижте също: Какво дразни жените най-много при бременността?
Какво да ядете, когато сте бременна?
Чудите ли се какво да ядете, докато сте бременна, за да избегнете недостатъци? Просто следвайте няколко прости правила. Заложете на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, храни, богати на протеини и желязо.
- просо,
- елда круши,
- ечемична крупа,
- естествена зърнена култура.
Диетата на бременната жена също трябва да включва постно месо , включително:
- пуйка,
- пиле,
- заек.
Вижте също: Калкулатор за бременност - как да проверите коя седмица на бременността е?
Освен това се препоръчва да се ядат млечни продукти по време на бременност, включително
- кефир,
- натурално кисело мляко,
- натурално бяло сирене,
- овчи сирена.
По време на бременността често се случва бъдещата майка да има недостиг на желязо в кръвта , което е пряката причина за анемия. За да се справи с нея, една жена трябва да яде храна, в която има изобилие от този елемент. Присъединете се към тях:
- някои зеленчуци, например спанак, цвекло,
- някои видове месо, например черен дроб,
- семена от бобови растения, например боб, грах, леща, соя и леща и соеви кълнове.
Вижте също: Тълкуване на съня: бременност. Какво означава сън за бременност?
Какво да не ядете, когато сте бременна?
Поради правилното развитие на тялото на детето, бременната жена трябва да се откаже от някои ястия и напитки. На първо място, тя не трябва да пие алкохол или да пуши цигари. Също така е забранено да се яде:
- сурова риба,
- Морска храна,
- готови меса,
- пържено и пушено месо,
- синьо сирене от непастьоризирано мляко,
- хомогенизирано сирене,
- плодове, които причиняват газове,
- хидрогенирани растителни мазнини (например маргарин),
- сладкарски изделия,
- масла в прозрачни бутилки, стоящи на светлината.
Вижте също: Отец Францишек инструктира полски жени. Съпругът има нужда от почивка след работа, жената трябва да "чака търпеливо"