Има много начини да отслабнете бързо , които за съжаление са свързани с йо-йо ефекта. Човек губи излишни килограми с експресно темпо, но с оттеглянето на строга диета бързо се връща към предишния размер.
Вижте също: Треньорът разкри изненадващ начин за красиви и твърди дупета
Все още мислим как да отслабнем бързо, но не мислим за последствията за здравето и доброто за целия организъм. Оказва се обаче, че има приятен начин да свалите килограми , което не означава непременно да отречете себе си малко удоволствие. Преди да решите за тях обаче, проверете дали изобщо трябва да ходите на диета. Можете да го направите лесно с помощта на BMI калкулатора .
Според учените, за да изгорите един килограм мазнини, трябва да създадете дефицит от седем хиляди калории. Въпреки че на пръв поглед изглежда, че е много, достатъчно е да се намалят приеманите калории с 200 всеки ден, за да тежи килограм по-малко след 35 дни. Разбира се, това не е незабавен ефект, но благодарение на това ние свикваме организма с по-здравословен начин на живот.
Дефицитът от 200 калории е малка промяна, която няма да бъде голям шок за организма и няма да отнеме удоволствието от яденето. Разбира се, диетата трябва да бъде правилно балансирана, за да не я осигурите с въглехидрати или протеини. За да улесните създаването на калориен дефицит, струва си да запомните няколко правила.
Не се разсейвайте
По време на хранене си струва да се съсредоточите само върху него. Ако се справим с милион други неща, докато ядем, четем или гледаме телевизия, мозъкът ни не регистрира храната, която ядем. Това води до липса на сигнали за задоволяване на глада.
Яжте много зеленчуци
Зеленчуците са с ниско съдържание на калории, но в същото време съдържат много фибри и риф, така че се чувстват пълни по-бързо. Ако искаме да намалим размера на ястието, струва си да добавите повече зеленчуци към него.
Откажете се от сол
Разбира се, не става въпрос за напълно отделяне на сол, което прави ястията много по-вкусни. Важно е обаче да се елиминира значително. Солта кара тялото да задържа вода и може да увеличи телесното тегло.
Играйте с илюзията
Колкото и изненадващо да изглежда, понякога си струва да използваме различни визуални трикове, които излъгват мозъка ни. Достатъчно е да започнете да ядете ястия на много по-малки чинии. Благодарение на това порцията ще изглежда по-голяма и тялото ще усети, че вече е пълно.
Вижте също: Блейк Лайвли загуби 28 килограма след бременността. Тя показа снимката след трансформацията