Анна Левандовска е преди всичко добре познат треньор, който въведе практически комплекти упражнения в подкрепа на отслабването на пазара. Тя също така предложи на своите фенове правилно изградена диета, която несъмнено ще помогне в борбата за по-добра фигура. Научете тайните на диетата на Анна Левандовска!
Вижте също: Диетата на д-р Домбровска - какво да ядете? Меню за диетата със зеленчуци и плодове
Обществото се грижи за здравето си все по-често, добавяме повече упражнения към ежедневния си начин на живот и избираме по-здравословни и по-витаминни ястия.
Диетата на Анна Левандовска
Както Анна Левандовска пише на своя уебсайт, разнообразието е в основата на диетата ѝ. Това е много важно, когато използваме диетата по-дълго, тогава няма да се отегчаваме от продуктите и ще можем да продължим диетата си много по-дълго.
Вижте също: Диета за пречистване на червата. Благодарение на него ще свалите излишни килограми!
- Друга препоръка е да ядем много зеленчуци - те ще ни осигурят много витамини и минерали, които са необходими за правилното функциониране на тялото ни.
- Следващата препоръка е да ядете нужното количество месо, риба, кисели краставички, ядки и дори семена! Също толкова важно е да не ядете преработени храни и такива с високо съдържание на захар. Ако чувствате, че хапвате нещо сладко, можете да си направите подобен продукт у дома. Тази домашна ще бъде направена от естествени съставки, което определено ще има положителен ефект върху вашето здраве.
- Откажете се от пиенето на подсладени и газирани напитки. Те до голяма степен блокират процеса на отслабване.
- Ограничете или избягвайте изцяло трапезната сол.
- Диетата на Анна Левандовска също изключва ГМО продуктите.
- Анна Левандовска също предлага да се яде протеинова храна и плодове само през първата половина на деня. Въглехидратните ястия се препоръчват само за обяд. Като едно от първите хранения за деня, е да ни осигури възможно най-много енергия.
Диетата на Анна Левандовска - рецепти
Ястията, които сами си приготвяме, играят важна роля в диетата на Левандовска. Обучителят отделя много време на тези въпроси. Тя е подготвила и няколко рецепти, които си струва да въведете в диетата си, които можете да използвате, докато отслабвате.
Турция котлети
Турското месо е постно, така че е чудесно като здравословно допълнение към диетите ви за отслабване.
Съставки:
- 500 гр. Постно пуешко месо
- 4 стриди гъби
- 1 тиквичка
- парче праз
- половин копър
- половин китка магданоз
- щипка сол
- щипка черен пипер
- избистрено масло
- подправки asafoetida,
- кориандър,
- куркума
Вижте също: Диета за обеззаразяване - това е, което ще възстанови баланса в тялото ви
Получаване:
- Смелете месото.
- Настържете гъби, тиквички и праз на ренде.
- Смесете месото със зеленчуци, гъби и подправки.
- Разтопете избистреното масло в тиган на слаб огън.
- Оформете на котлети.
- Запържете котлетите за няколко минути от двете страни.
Торти с авокадо
Авокадото има много хранителни свойства, от които си струва да се възползвате по време на диета. Съдържа много витамини като A, C, E и B.
Състав (отдолу):
- 1 чаша смесени слънчогледови семки
- 1 супена лъжица мед
- 1 супена лъжица какао
Състав (крем):
- 1 узряло авокадо
- 1 банан няколко боровинки
- чаена лъжичка лимонов сок
Получаване:
- Смесете съставките за дъното на бисквитките с добавяне на лимон.
- Поставете масата във форма и я поставете във фризера за 30 минути.
- Смесете съставките за крема.
- Прехвърлете бисквитите със сметаната и отново ги поставете във фризера за 30 минути.
- След като го извадите, гарнирайте с боровинки.
Ефектите от диетата на Анна Левандовска
Анна Левандовска редовно публикува снимки на хора, които са спазвали нейната диета. Метаморфозите правят страхотно впечатление! Трансформациите на феновете на Анна Левандовска са изненадващи, някои губят до 20 килограма на диетата си.
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: