Зелената диета принадлежи към т.нар почистващи диети за отслабване . На първо място, защото ви позволява да се отървете от всички видове токсини от организма, които влияят неблагоприятно както на здравето ни, така и на външния вид. Освен това ви позволява бързо да свалите ненужните килограми. Той обаче е много строг и за съжаление често завършва с неприятен йо-йо ефект.
Вижте също: Искате ли да отслабнете? Пригответе напитка от много евтина съставка. Може да върши чудеса!
Зелената диета идва от Норвегия, където помага на хора, които имат проблеми с кръвоносната система. Тя ви позволява да свалите дори 4-5 килограма за седмица и се състои в включване на голямо количество зеленчуци, особено зеле, в менюто. Интересното е, че в Полша е известна още като президентската диета , защото стана известна благодарение на Александър Квасневски , който бързо отслабна благодарение на тази опция.
Зелената диета - ефекти
В допълнение към самата опция за отслабване, диетата със зеле има редица ефекти върху здравето и красотата. Той има много витамини и е богат източник на фибри, който изпълва стомаха, така че да не чувстваме глад. Той помага да се отървете от токсините , също като диетата с лимон и диетата на Дюкан. Той регулира чревната функция и има диуретичен ефект. Преди да вземем решение за това обаче, струва си да помислим дали изобщо се нуждаем от диета за отслабване. BMI калкулаторът може да помогне за това. Ако е така, струва си да се консултирате с лекар или диетолог, който ще ни посъветва за подходящия за нас метод за отслабване.
Зелената диета - правила
Зелената диета е много строг метод за отслабване, поради което не може да се използва повече от 7 дни. Това обаче е по-малко изтощително, отколкото например гладна стачка или диетата на д-р Домбровска, която също се третира като пречистваща диета . Следователно, той се счита за форма на детокс и си струва да започнете отслабване. След седмица обаче в менюто трябва да се включат и други съставки, създавайки балансирана диета . Основата на храненето по време на диетата със зеле е зелевата супа с използването на италианско зеле.
Вижте също: Фолиевата киселина е много важна за организма. Недостигът му може да бъде рискован!
По принцип през първите 3 дни могат да се консумират само плодове и зеленчуци. В следващите дни се допускат и малки количества месо и риба.В диетата със зеле, както при всяка друга диета, не трябва да забравяте да попълвате течности. Всеки ден трябва да пиете минимум 8 чаши все още минерална вода. Трябва обаче да избягвате газирани напитки, сладкиши и животински мазнини.
Зелената диета - меню
Кое е най-интересното в диетата със зеле? Фактът, че можем да ядем винаги, когато сме гладни. При такава строга диета е възможно това да се случва често. Не можете обаче да прекалите с плодовете, които съдържат фруктоза. Един на ден е максимумът. За първите 3 дни от диетата бананите са забранени, тъй като те са с високо съдържание на калории и се свързват по-скоро с високо протеинова диета. Можем да ги представим на 4-ия ден, например под формата на коктейл. Идеалната закуска на диета със зеле е ... кисело зеле. )
Вижте също: Високопротеинови продукти. Протеиновата диета е идеална за месоядни и вегетарианци
Трябва да избягваме и бобовите растения като: царевица, грах, боб. Картофите също са забранени в тази диета. Що се отнася до месото, ние очевидно посягаме към най-постните: говеждо филе, пилешки или пуешки гърди, телешко и риба. Въпреки това, като бананите, ние ги въвеждаме само на втория етап от диетата, около 5-ия ден. На първо място се препоръчват зелените зеленчуци. Можете също да пиете кафе, чай и дори плодови сокове, но всички без добавена захар. В случая с плодове трябва да се избягва и в дни, когато ядем естествени плодове. В противен случай нивото на фруктоза в нашето тяло ще бъде твърде високо.
Зелената чорба - как да се направи?
Основата на диетата със зеле е зелевата супа. Този вид супа може да се направи със зеленчуци. И е наистина вкусна и лесна за приготвяне.
Съставки:
- 3 литра зеленчуков бульон
- Глава савойско зеле
- 3 глави лук
- 5 домата
- Подправки: сол, черен пипер, дафинов лист, подправка
Гответе бульона според вкуса, на базата на зеленчуци. Когато е готово, сложете в него нарязаното зеле. Гответе, покрити, докато зелето омекне. След това добавете нарязаните домати и лука. Продължете да готвите, покрити, за около 20 минути.
Приготвената супа може да се пастьоризира в буркани. Просто го изсипете горещо, завийте го плътно и го поставете с главата надолу. Когато изстине, го сложете в хладилника. Може да се замрази. За това обаче първо трябва да се охлади.
Бъдете в течение! Като ProNails във Facebook
Вижте в галерията по-долу кои продукти пречат на отслабването: