Кетогенната диета , която също се нарича кетогенна , до голяма степен се основава на намаляване на въглехидратите и увеличаване на приема на мазнини. Може да се използва не само за отслабване, но и за лечение на епилепсия при деца. При възрастни може да се използва за лечение на диабет и хипертония. Обмисля се и поддържащо лечение с кетогенна диета при аутизъм, болест на Алцхаймер и болест на Паркинсон.
Вижте също: Ако искате да подобрите състоянието на тялото си, изберете лесно смилаема диета!
Основната предпоставка на кетогенната диета е да се премахнат въглехидратите от диетата и да се заменят с мазнини. Диетата трябва да се прилага само под наблюдението на лекар и диетолог.
Меню за кетогенна диета
Менюто трябва да се консултира с диетолог, защото неправилно подбраният може да ни навреди, вместо да ни помогне.
По-долу са някои примери за рецепти:
- Закуска: две бъркани яйца с бекон с копър и домати.
- Обяд: извара или извара със семена, например тиква, сусам, ленено семе, чиа семена и червен пипер
- Обяд: Пиле с броколи, ленено масло и маслини.
- Следобеден чай: Студени крака.
- Вечеря: Пъстърва с авокадо и фъстъчено масло.
Вижте също: Диета без глутен - ние знаем за кого е и какво меню да изберем
- Закуска: бъркани яйца от 2 яйца, пържени на шунка с кокосово масло, горчив чай
- Обяд: банан ,, авокадо, ябълков, портокалов и къдраво зеле.
- Обяд: Лецо с наденица, домат, тиквички, гъби, лук, олио, вода с лимон за пиене.
- Следобеден чай: извара с тиквени семки, горчиво черно кафе за пиене.
- Вечеря: Печена сьомга, със зелена маруля, домат, краставица и олио, горчив чай.
Кетогенна диета какво да ядете?
Кетогенната диета не се състои в това да ядете никакви храни, които са добри източници на мазнини. Качеството на липидите, получени от храната, също има значение. Затова се препоръчва да се консумират главно растителни масла, масло или майонеза.
Списъкът на забранените продукти включва, наред с други: сладкиши, конфитюри, зърнени продукти, сиропи, сладолед.
Принципи на кетогенна диета:
Ако вече сте решили да започнете кетогенна диета, трябва да спазите няколко важни правила, ето някои от тях:
- избягвайте прости захари
- използвайте добри източници на мазнини
- не прекалявайте с протеина
- оставете настрана подсладители, дъвки и консерванти
- правите редовни прегледи
- избягвайте подозрителните продукти
- изберете добри източници на месо
- Пии много вода
- погрижете се за дезактивиране на тялото
Вижте също: Диетата на Палео, благодарение на нея ще имате здрава и тънка фигура!
Пропорции на кетогенна диета
Традиционната кетогенна диета обикновено следва диета 4: 1 или 3: 1, т.е. за 4 или 3 g мазнини получавате общо 1 g протеин и въглехидрати.
Кетогенната диета помага ли в борбата с рака?
Някои хора вярват, че в допълнение към борбата със затлъстяването, кетогенната диета помага в борбата с рака. Въпреки това, специалистите в областта на изследването на рака не разполагат с никакви изследвания, които биха потвърдили тези предположения. Преминаването към кетогенна диета в хода на заболяването може да доведе до сериозни усложнения в организма.
Кетогенна диета за отслабване
По време на кетогенна диета тялото не получава енергия от въглехидрати, а от собствените си мазнини и протеини. Благодарение на това хората със затлъстяване го избират, за да се отърват от ненужните килограми. Кетоновите тела също потискат чувството на глад.
Кетогенната диета има странични ефекти?
По време на кетогенната диета могат да се появят или да не се появят странични ефекти. В самото начало пациентът може да се оплаче от запек или диария. Странични ефекти, които могат да се появят, когато тялото не е свикнало с този вид диета, са сънливост, загуба на апетит или умора.
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: