OXY диетата е една от най-новите диети за отслабване. Говори се, че OXY е диета на Дюкан, защото това е протеинова диета. Авторите на тази диета твърдят, че тя влияе положително на тялото ни.
Вижте също: Какво да ядете вместо хляб? Здравословни и бързи рецепти, които да опитате!
OXY диетата се основава на трифазна система за отслабване. Благодарение на него можете да свалите до 15 килограма за 3 седмици. Диетата се основава на класическата протеинова диета, но се подобрява и по този начин не уврежда бъбреците и черния дроб. След като ги използвате, общото състояние на вашето тяло определено ще се подобри.
Вижте също: Храни с високо съдържание на фибри. Кой да изберем да доставим колкото е възможно повече?
Цялата диета е разделена на три фази, всяка от които продължава седем дни. За цялото времетраене на менюто съставките са богати на антиоксиданти. В диетата пием специален шейк, който се състои от кефир, червена боровинка, пшенични трици. Редовно пиян шейк ще ни позволи да премахнем токсините от тялото и да изчистим пикочните пътища. Черната боровинка стимулира процеса на метаболизъм и по този начин подпомага отслабването. Освен това съдържа вещества, които помагат за премахване на токсините от тялото. 100 грама от този здравословен плод съдържа само 46 калории.
Целият диетичен процес може да бъде разделен на три фази:
първи етап - изгаряне на мазнини
- В тази фаза изгаряме най-много мазнини, храненията на този етап трябва да се състоят предимно от животински протеин.
втори етап - СТЪПКА
- Вторият етап е консолидиране на ефектите от първата фаза. На този етап трябва да ядем животински и растителни протеини. За предпочитане в равно количество.
трети етап - БАЛАНС
- Последният етап е стабилизацията, която е да се предотврати йо-йо ефектът. Сега допълваме диетата с въглехидрати и мазнини, протеините трябва да представляват максимум 20% от нашите храни.
Здравословна ли е диетата OXY?
Първият етап от диетата е подобен на диетата на Дюкан, която не е много популярна сред диетолозите. Този етап се основава само на протеини от животински произход. Вторият етап определено беше променен и към него беше добавен растителен протеин. Както твърдят авторите на диетата, последният етап е основно балансирана диета, защото осигурява нужното количество хранителни вещества.
Единственият недостатък, който откриваме в диетата, е бързото отслабване, защото не изгаряме ненужните мазнини, а гликоген (захар, съхранявана в черния дроб и скелетните мускули). Едва след около 2 седмици диета тялото ни започва да гори мазнини. Поради това е възможно OXY диетата да носи огромен риск от йо-йо ефект.
Когато не можете да използвате диетата OXY:
- по време на бременност и кърмене,
- чернодробни и бъбречни заболявания
- язви на стомаха и дванадесетопръстника,
- камъни в бъбреците
- диабет,
- протеинова непоносимост и хранителни алергии,
- повишени стойности на чернодробната функция (ALT, AST), нива на креатинин,
- недостиг на храна
- анемия,
- пубертет,
- наличието на други заболявания, свързани с диетата.
Вижте също: Диета за пречистване на червата. Благодарение на него ще свалите излишни килограми!
Разклатете в диетата OXY
Коктейлите и шейкът са много популярни в диетата OXY. Трябва да ги пиете редовно и да се научите как да направите най-добрата композиция.
Първата стъпка
- На първия етап е важно да изберете правилната основа. Тук решаваме да изберем една чаша (вода, животинско мляко, растително мляко, кисело мляко, кефир, мътеница или чай).
Вторият етап
- На този етап избираме плодове или зеленчуци. За предпочитане 2 или 3 вида, които ни харесват най-много. Изберете лесно достъпни, посегнете на плодове през лятото и цитрусови плодове през зимата. Можете да си помогнете и с готова замразена храна.
Трети етап
- Сега е време за екстри. Чиа семена, какао, трици или овесени люспи.
Четвърти етап
- Накрая добавяме добавки, които ще засилят изгарянето. Най-добрите са подправките. Канела, джинджифил, кардамон или малко чили.
Ананас шейк
Съставки:
- 1 чаша пиене на мляко 2% мазнини,
- 0,5 банан
- 2 резена ананас,
- 2 супени лъжици кокосови люспи,
- 1 щипка канела.
Получаване:
- Смесете всички съставки заедно
Меню в диетата OXY
Диетата OXY изглежда много привлекателна. Ястията са вкусни и лесни за приготвяне. Окси диетата се основава главно на строги калорични граници.
В диетата ще открием:
- пилешки гърди с маруля и сирене фета,
- салата за печена риба и краставици,
- печена пуйка със салата от кисели краставички,
- супа със сметана, сервирана студена,
- говеждо месо с елда.
Ефекти след използване на OXY диетата
OXY диетата дава много положителни ефекти, но може да доведе и до много неприятности (например проблеми с дефекацията, черния дроб, умора, загуба на форма). Диетата трябва да бъде ограничена до само 3 седмици, защото по-дълъг период от време може да има отрицателен ефект върху тялото ни.
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: