Седмичната диета си струва да се използва от време на време, защото тя ще засили метаболизма и ще накара метаболизма на тялото ни да се засили.
Вижте също: Диета за висок холестерол. Какви храни да ядете и какво да избягвате?
Седмична диета за отслабване - меню
В седмичната диета е важно да броите калории, ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко от тях, отколкото преди, но храненията трябва да са толкова балансирани, че да осигуряват всички минерали.
Първа закуска:
- половин чаша кафе с половин чаша мляко 1,5 процента фон
- 2 филийки грахам с 2 резена домашна наденица
- малък портокал или ябълка
2-ра закуска:
- Плодова салата от ябълка, нектарини, 10 грозде
вечеря:
- 200 г варено пилешко месо
- краставица салата с 1 чаена лъжичка кисело мляко 0% дебел
- 1 среден картоф
вечеря:
- 100 г риба в зеленчуци, студена
- 3 листа зелена маруля с магданоз
- чаша доматен сок, разреден наполовина и минерална вода.
Вижте също: Диета за рефлукс. Какво да ядете и какво да не ядете, когато сте болни?
Правила в седмичната диета
Допълнете течности
Важно е в диетата ви да поддържате тялото си добре хидратирано. Изберете вода, богата на минерали и витамини.
Яжте яденето си бавно
Физическата активност има много добър ефект върху тялото ни. Безспорно си струва да добавите различни видове дейности към ежедневния си график.
Хапете старателно
Не яжте набързо и яжте бавно. В резултат на това храната ще се усвои по-добре и усвои.
Как да избегнем йо-йо ефекта?
Може да изглежда, че вече постигнатият резултат ще остане с нас завинаги. За съжаление, това е неправилно мислене. Моля, имайте предвид, че може да постигнем йо-йо ефект.
- Следвайте рационална диета.
- Практика.
- Върнете се към нормалната калорийна диета постепенно.
- Не се връщайте към старите си хранителни навици.
Недостатъци на седмичната диета
1. Монотонно меню
Менюто е доста монотонно, трябва да следите и да броите калории през цялото време
2. Дискомфорт
Трябва да ядете яденето си в определени часове и на равни интервали.
3. Не за всеки
Диетата осигурява твърде малко калории, така че някои хора могат просто да се чувстват неразположени по време на диета.
Вижте още: Коктейлната диета е вкусна и ще ви помогне да отслабнете бързо!
Тази диета ще ви помогне да изчистите тялото си от токсини, така че ако страдате от изброените по-долу симптоми, тази диета ще ви помогне:
- обща слабост на тялото,
- липса на енергия,
- проблеми с концентрацията,
- чести главоболия,
- лошо настроение.
Мнения след спазване на седмичната диета
Можете да намерите много мнения в интернет и да свалите до 5 килограма! Вярно е, че е доста рисковано, защото тогава работата на нашето тяло се нарушава.
Бъдете в течение! Като ProNails във Facebook
Продукти, които пречат на отслабването: