Коремното затлъстяване се нарича още висцерално, централно или ябълково затлъстяване. Той представлява голяма заплаха за здравето, тъй като води до много сериозни усложнения, например диабет или метаболитен синдром. В много случаи специализирана диета и физическа активност ще помогнат в борбата срещу коремното затлъстяване.
Коремно затлъстяване - какви са причините
Мъжете са по-склонни да страдат от коремно затлъстяване, причинено от естествени причини. Той се влияе от структурата и разпределението на мастната тъкан, както и хормоните.
Причините за коремно затлъстяване:
- стрес
Една от причините, които могат да доведат до затлъстяване в корема, е стресът. По време на дългосрочен стрес в мозъка се отделя невропептид Y - това е хормон, отговорен за натрупването на мазнини в клетките. В комбинация с кортизол, той води до затлъстяване в корема (не само поради повишен, отколкото обикновено апетит).
Мастната тъкан около корема има най-голям брой рецептори, които са чувствителни към кортизола. В резултат на това те отварят мастните клетки и в същото време позволяват да се натрупват запаси. Също така си струва да добавим, че при силно стресови ситуации производството на лептин намалява. Този хормон има обратен ефект спрямо U невропептида, т.е. той дава усещане за пълнота.
Трябва също да се помни, че при стресови ситуации той е придружен и от повишено производство на норепинефрин. Именно този хормон е отговорен за неконтролирания апетит към въглехидратите, главно мазнините.
- Използване на определени лекарства
Някои лекарства може да са отговорни за коремното затлъстяване, като стероиди, които се използват при лечението на бронхиална астма и ревматични заболявания. Когато използвате хормонални лекарства, трябва да наблюдавате диетата си и да се грижите за адекватна физическа активност.
- менопауза
Друга причина за затлъстяване в корема при жените е менопаузата. През този период производството на женски хормони се забавя и се стимулира мъжката секреция. В резултат на това има промени в разпадането на мастната тъкан.
- Хормонални нарушения
Една от причините за затлъстяване в корема при жените са и хормоналните нарушения. Половите хормони са отговорни за правилното разпределение на мастната тъкан - когато тя е нарушена, мазнините се отлагат по корема. Хормоналният баланс може да се повлияе от противозачатъчните хапчета.
Коремно затлъстяване - как да отслабна от корема?
Много хора с коремно затлъстяване се чудят как да отслабнат бързо корема. За да преодолеете това неразположение, е необходимо да промените начина си на живот - трябва да се храните здравословно и да спортувате.
Диета за коремно затлъстяване
Една от първите стъпки в борбата срещу затлъстяването е да отслабнете и да промените начина на хранене. Трябва да ядете сурови зеленчуци и плодове, постно месо, пълнозърнести хлябове и храни с високо съдържание на диетични фибри. Определено трябва да се откажете от преработени продукти, сладкиши, сладки и газирани напитки, както и от бърза храна и животински мазнини.
Упражнения за коремно затлъстяване
В борбата със затлъстяването са необходими и физически усилия. Препоръчва се редовно да се правят упражнения за отслабване или да се извършват аеробни тренировки, които да спомогнат за поддържане на здравословно телесно тегло, за укрепване на мускулите и подобряване на фитнес.
Аеробните упражнения също включват:
- Бърз поход
- Marszobieg,
- Плуване,
- Скандинавско ходене,
- Работещи,
- Колоездене.
Коремно затлъстяване - усложнения
Коремното затлъстяване е сериозна заплаха за здравето ни. Мастната тъкан се отлага много близо до вътрешните органи. Коремното затлъстяване може да доведе до:
- Колоректален рак,
- Рак на панкреаса,
- Метаболитни заболявания,
- Сърдечно-съдови заболявания,
- Удар
- Сърдечен удар,
- Артериална хипертония,
- Сърдечна недостатъчност,
- атеросклероза,
- Диабет тип 2,
- Исхемична болест на сърцето.