Говори се, че човек трябва да пие около 2 литра вода на ден. Разбира се, трябва да се помни, че неговото количество зависи от това колко вода отделяме от тялото си, например по време на тренировка. Оказва се обаче, че понякога може да ни трябва много по-малко, отколкото си мислим. Последните резултати от изследванията не оставят никакво съмнение, че твърде много вода може да бъде вредна за нас .
Пиенето на вода може да има много положителни ефекти. Човешкото тяло се състои от 60% вода. Ето защо е изключително важно да се допълнят недостатъците му. Съществува обаче и явление като „ отравяне с вода “. И е абсолютно същото като алкохолното отравяне - може да има само по-малко видими ефекти. Трудно е обаче да се каже дали е по-малко вредно.
Прекалено много вода може да доведе до отравяне
Отравянето с вода е натрупването на вода в кръвта . Когато има твърде много от него, той може да изтече натрий от тялото , което е много важен минерал. Той е съществен елемент за нашето сърце. Дисбаланс между нужното количество натрий и вода може дори да доведе до хипонатриемия , т.е. болестно състояние на понижаване на натрия в кръвния серум.
Хората, които страдат от хипонатриемия, могат да бъдат застрашени от мозъчен оток, главоболие, гадене, мускулни крампи и в напредналите стадии на заболяването, епилепсия или смърт. Затова внимавайте да не изхвърлите целия натрий от тялото си. Според учените, тези, които упражняват напреднали умения и след това пият прекомерно количество вода, могат да бъдат изложени на риск от отравяне с вода. За да компенсирате това, си струва да приемате изотонични напитки, които съдържат електролити.
Също така трябва внимателно да балансирате пиенето от време на време с истинската нужда от хидратация. Не става въпрос да не пием, когато чувстваме жажда. Понякога обаче инстинктивно посягаме към бутилка с вода, което в малки количества не е лошо, но пиейки го постоянно, можем да доведем тялото си до тежки последици. Лекарите най-вече препоръчват 6-8 чаши като безопасно количество вода всеки ден.