Във филма от 1988 г. Die Hard полицаят Джон Макклайн (изигран от Брус Уилис) се оплаква от неразположение след дълъг полет. Един от колегите му пътници го призова да използва трик. След кацане на първо по-добро място, той трябва да свали обувките и чорапите си, а след това да „разтрие“ косата на килима, лежащ на пода с пръсти . Всъщност помогна.
Често пъти неразположението или дискомфортът в краката след дълъг ден може да бъде (означение на номенклатурата) по-сериозно. Става въпрос за т.нар hallux valgus , наричан още hallux . Когато такъв пръст започне да се притиска към друг, той може да го измести. Освен това нарастващото удебеляване на неестествено извития пръст не само изглежда непривлекателно. Той причинява много болка при ходене и ефективно затруднява избора на правилните обувки.
Причини
Според данните, предоставени от Медицински център Каролина , около 70 процента от случаите на тези заболявания са причинени от ... гени. Те определят изграждането на връзки и сухожилия, които може да са по-малко устойчиви на факторите на околната среда, на които краката ни са изложени всеки ден. Но халусите са свързани и с плоски стъпала , отслабени мускули и носенето на тесни обувки или стоящ работен режим.
Освен това хората със затлъстяване са изложени на риск да страдат от валгус на крака , поради по-голям натиск върху краката. По същата причина халюкс може да се появи при бременни жени (тогава освен увеличеното тегло рискът е по-голям от обичайното разхлабване на ставите). Интересното е, че жените страдат от това състояние по-често от мъжете (1 на 10 случая), независимо от възрастта. Най-младият пациент на Медицински център Каролина беше десетгодишен.
Мъдър поляк след щетите
Пренебрегнатата халюкс може да доведе до сериозни последици, като например намесата на хирург . Разбира се, това е последната мярка.
Развитието на медицината дава възможност да се коригира стъпалото по най-неприятния за пациента начин. Вместо обездвижване с мазилка се използват специални обувки, които принуждават петата да ходи. Пациентът може да ходи в такива обувки на следващия ден и да започне рехабилитация, обяснява д-р Яцек Ласковски, д-р, специалист по ортопедия и травматология от клиниката по ортопедия и спортна медицина в Каролина.
Преди обаче да се случи този черен сценарий (Джон Макклайн не е имал халюкс, но е имал други, много по-сериозни проблеми с краката), струва си да се погрижите за комфорта. Най-добрият начин да избегнете операцията е да купите меки обувки, които ще поддържат и защитават стъпалото с деформирана става. Добро решение са покрития от кожа или гел, специални вложки или клинове-разделители.
С всяка стъпка претоварената скорост може да възрази. Най-чувствителните и напрегнати мускули престават да си вършат работата ефективно с времето. Тогава на помощ идва лекар, който обикновено поръчва производството на подходящи стелки за обувки, облекчава структурите, като същевременно подкрепя работата на неизползваните мускулни части. Има и стелки за жени, които носят обувки с токчета.
Здравият крак означава свобода на движението
С други думи - фитнес на краката. Благодарение на набор от упражнения, които могат да се изпълняват независимо, легнали в леглото или по време на тоалетната в банята, човек е в състояние лесно да се грижи за укрепване на мускулите и разтягане на сухожилията.
Когато мислим за хубави крака, обикновено се съсредоточаваме върху педикюра, а когато упражняваме, ги игнорираме, тъй като не е необходимо да се отслабват. Междувременно краката са поддържащата основа на нашето тяло. Тези с хубава форма, стройни, със запазени физиологични извивки са активни - динамични стъпала, които гарантират плавност, увереност и стабилност. Забравете добре познатите упражнения като вдигане на носна кърпа. Мускулите, които определят външния вид и функцията на стъпалото, са не само глезена и неговата близост, но и други части на мускулите на краката, които трябва да се упражняват съзнателно - казва Агнешка Росинска, физиотерапевт от Медицински център Каролина.
Една от най-лесните задачи за изпълнение, за предпочитане всеки ден в 3 серии от 10 повторения, е укрепването на сагиталните и задните мускули на пищяла: застанете върху кърпа, сгъната в правоъгълник (ширината му) на вътрешната половина на стъпалото. Външната част е поставена на пода. Откъсваме крака от пода, така че да е напълно успореден на земята. Повдигнете другия крак - ако има проблеми с равновесието, можете леко да го подпряте на стената. За стабилна стойка можете да използвате и ръцете си, например столове.
Фотография: Медицински център КаролинаДва крака са по-добри от един
Също така е добра идея (и доста забавна) да опънете сухожилията си . Достатъчно е в седнало положение да кръстосате крака, хващайки пръстите на десния крак с дясната ръка. Изправете го, за да почувствате подметката на стъпалото, задръжте за 5 секунди. И така 10 пъти на крак.
Разтягането на прасеца изисква малко повече усилия. Докато стоите леко раздалечени (единия крак отпред, другият отзад), поставете краката си на пода, успоредни един на друг. Предният крак е леко огънат в коляното, без да пресича линията на пръстите на краката.
Последният елемент на "фитнес на краката" е укрепването на късите мускули на стъпалото, като "разпръсне" пръстите или т.нар. „свирене на пиано“. Тези упражнения могат да се изпълняват дори със стъпалото в обувката. Препоръчват се също масажи чрез натискане или поглаждане на подметката на стъпалото. Подобни лечения ще донесат облекчение за жените, които не могат да се разделят с любимите си високи токчета.
Повече информация за халюците можете да намерите на Carolina.pl.