Този тип диета понякога се използва като лечение, когато лекарствата се провалят. Диетата на д-р Домбровска се състои в консумиране на плодове с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на нишесте. Той осигурява много микроелементи, витамини, ензими и полифеноли, притежаващи лекарствени свойства. Как изглежда диетата на д-р Домбровска?
Диетата на д-р Домбровска
Диетата на д-р Домбровска, иначе известна като зеленчукова и плодова диета, е създадена за лечение на цивилизационни заболявания , но с течение на времето се използва и за загуба на ненужни килограми.
Този тип диета се основава на консумацията на малки количества зеленчуци и плодове. Когато дори при фармакологично лечение при тежки заболявания се провали, единственото спасение може да бъде промяна в диетата.
Диетата на д-р Домбровска се основава на консумацията на плодове и зеленчуци, но само на тези с ниско съдържание на въглехидрати . Важно е също така дали консумираните продукти имат нисък гликемичен индекс. Този модел на хранене също работи много добре като диета за отслабване.
Този тип диета има две стъпки . Първият включва терапевтичен пост, който е насочен към прочистване на тялото от токсини и неговото регенериране. Този етап трябва да продължи от няколко до няколко дни (в зависимост от препоръките на лекаря).
Следващата стъпка е въвеждането на здравословна диета на плодове и зеленчуци. Много е важно да ги ядете бавно и да ги дъвчете старателно. Така ще се почувствате пълноценни.
Диетата на д-р Домбровска - как да се измъкнем от нея?
Напускането на Dąbrowska диета се основава на цялостния подход на пациента към храненето и храненето. За да излезете правилно от този тип диета, трябва да се обмисли посоката на диагнозата преди гладуване. От него ще зависи да се върне към нормалното хранене.
Изходът от диетата ще бъде малко по-различен за всеки човек и ще зависи, наред с други, от толерантност към различни продукти или хранителни предпочитания. Целта също има огромно влияние върху метода за връщане към оптималното хранене. В зависимост от това дали става въпрос за по-нататъшно намаляване на теглото или за неговото стабилизиране, ще изглежда различно.
Поради факта, че д-р Dąbrowska разчита на лесно смилаема храна, човешкото тяло свиква с по-тежки ястия. Внезапно възобновяването на "нормалното" хранене може да завърши с болка в стомаха и летаргия.
За да е безопасно за излизане от публикация, трябва да отнеме толкова време, колкото самата публикация. Така че, ако сте гладували един месец, също трябва да отнеме толкова време, за да се възстановите.
За да избегнете йо-йо ефекта, е много важно постепенно да въвеждате нови продукти в диетата си. Също така е добра идея да продължите да работите върху хранителните си навици и да ядете 4 до 5 хранения на ден на равни интервали.
Оставяйки диетата на д-р Домбровска
Когато се възстановявате от гладно, най-важното е зеленчуците, тоест основният продукт, на който се основава самият пост. Те осигуряват основни хранителни вещества , фибри, витамини и минерали. В този случай особено се препоръчват листни зеленчуци като броколи, брюкселско зеле, аспержи, праз и тиквички.
След това добавете висококачествени непреработени мазнини с висока хранителна стойност. Особено се препоръчват органични мазнини като рапично масло или зехтин.
Постепенно добавяйте повече продукти към диетата си, като по този начин увеличавате количеството протеин. Вашето меню трябва да е богато на риба, морски дарове, варива, яйца и соя.
Все пак не забравяйте винаги да избирате плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Адекватната хидратация на тялото също е много важна.
След това постепенно увеличавайте дела на въглехидратите в диетата, добавяйки към него, inter alia, пълнозърнеста паста, хляб или каша.