13-дневната диета е посочена от другите като диетата от Копенхаген. Считан от някои хора за строг и много противоречив. Създателите на диетата обещават да очистят тялото от токсини и да регулират метаболизма.
Основните принципи на тази диета са да се яде 3 конкретни хранения на ден. Много слаба страна на тази диета е малкото количество хранения.
Вижте също: Благодарение на диета от 1200 калории ще отслабнете и няма да бъдете изложени на йо-йо ефекта!
Липсата на здравословна, здравословна закуска е против тази диета. Освен това е критикуван от много лекари. Ако обаче се интересувате от диетата, проверете как изглежда.
Стриктно спазвайки диетата, можете да загубите 7 до дори 20 кг за две седмици. Диетата е много схематична и някои може да я смятат за скучна. Диетолозите казват, че това далеч не е оптимална диета и че не осигурява на тялото ни достатъчно минерали и витамини.
Вижте също: Тези билки ще ви помогнат да отслабнете! Имаме 10 доказани предложения
Специалистите в областта на 13-дневната диета препоръчват:
- изпийте поне два литра неподвижна вода,
- диетата може да се повтори само след около 2 години,
- спазвайте правилата на диетата,
- спазвайте диета само 13 дни.
Вижте също: Джинджифилът е естествено средство за отслабване. Той може да върши чудеса!
Тринадесетдневната диета осигурява на тялото ни с около 400 до максимум 800 калории. Копенхагенската диета е много монотонна, в менюто й доминират кафе, месо, спанак и твърдо сварени яйца.
Копенхагенската диета бързо намалява масата и работи дори до няколко килограма. Отслабването се понижава чрез дехидратация и загуба на мускулна маса. Този начин на отслабване има йо-йо ефект. Ако не искате тялото ви да се занимава с такъв тип поведение, избягвайте сладкиши и други храни, богати на въглехидрати след диетата.
Копенхаген диета противопоказания
Тази рестриктивна диета е предназначена само за здрави хора с явно наднормено тегло. Ако вашият ИТМ е нормален, не използвайте тази програма за отслабване.
Хора, които не могат да спазват тази диета:
- диабет,
- хора с болна кръвоносна система,
- пациенти с атеросклероза,
- бъбречни пациенти.
Меню за диета в Копенхаген
Както във всички тях, и този има специфично меню. Трябва обаче да се обърне внимание на неговата строга природа.
ДЕН 1 и 8.
- Закуска: чаша кафе, кубче захар
- 2-ра закуска: 2 твърдо сварени яйца, варен спанак, домат
- Обяд: голям говежди стек, маруля с олио и лимон
2 и 9 ДЕН
- Закуска: чаша кафе, кубче захар
- 2-ра закуска: голяма телешка пържола, маруля с олио и лимон
- Обяд: филийка шунка, 2-3 чаши натурално кисело мляко
3 и 10 ДЕН.
- Закуска: чаша кафе, кубче захар, тост
- 2-ра закуска: варен спанак, пресни плодове, домат
- Обяд: филийка шунка, 2 варени яйца, маруля с олио и лимон
ДЕН 4 и 11.
- Закуска: чаша кафе, кубче захар
- Втора закуска: настърган морков, твърдо сварено яйце, натурално извара
- Обяд: плодова салата, 2-3 чаши натурално кисело мляко
5 и 12 ДЕН.
- Закуска: големи настъргани моркови с лимон
- 2-ра закуска: голяма, тънка риба
- Обяд: телешка пържола, маруля и броколи
6 и 13 ДЕН.
- Закуска: чаша черно кафе, кубче захар
- 2-ра закуска: пилешко месо, маруля с олио и лимон
- Обяд: 2 твърдо сварени яйца, голям морков
7 и 14 ДЕН.
- Закуска: чаша чай без захар
- 2-ра закуска: постно месо на скара
- Обяд: НИЩО
Копенхаген диета прегледи
Аз съм на 10-ия ден и както писах тук много пъти, това е много подходяща диета за мен. Определено не е диета, при която губя малко килограми, около 3 кг са ми достатъчни, за да се отърва от ресурсите след зимата. Аз съм човек, който обича да яде и да готви, което е моята зависимост и винаги имам излишните 3-4 кг, останали след зимата. Не съм затлъстяла и никога не съм била, изглеждам най-добре, когато тежа 61-60 кг, така че винаги минавам през тази диета всяка пролет, снабдена с витамини, тогава, разбира се, не ходя на храна и така успявам да поддържам теглото си почти през цялото лято тогава идва зимата и се шегувам. Както писах, тази диета е чудесна за мен, никога не съм имал здравословни проблеми по нея или след нейното приключване. Този път обаче не се придържам към менюто твърде строго, като цяло ям като част от тази диета, т.е.но сменям храната си както искам, понякога имам допълнително крема сирене или кисело мляко и няма проблем, отслабвам. Значи е ОК.
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: