Норвежката диета е разработена от диетолози в Университетската болница в Осло. В допълнение към добре познатото и функциониращо име, диетата се нарича още диета с яйца, тъй като съдържа много яйца. Проверете правилата за спазване на норвежката диета.
Вижте също: Диета Хашимото. Какви храни трябва да ядете?
Норвежки правила за диета:
- Норвежката диета продължава 14 дни и върху нея можете да отслабнете до 10 килограма. Много е ограничителен, така че ако прекъснем дори един ден, трябва да започнем отначало;
- Не може да се използва по-дълго от препоръчаните 14 дни. Ако искаме отново да преминем към него, можем да го направим само след година;
- Основата на диетата са варени яйца и грейпфрут, които трябва да се консумират ежедневно;
- Без вечеря - в норвежката диета ядем само закуска и обяд 1-ви и 2-ри;
- Ние ограничаваме и дори елиминираме сол, олио, масло и сметана от диетата си;
- Пием билкови чайове, слабо кафе и минерална вода.
Вижте също: Как да отслабнете с лицето си? Имаме доказани методи!
Норвежка диета - ефекти
Норвежката диета дава първите забележими резултати само след 2 седмици. Какво можете да очаквате, ако го приложите?
- Можем да отслабнем до 10 килограма за кратко време.
- Тя няма трудни рецепти, така че е много лесна за приготвяне.
- В норвежката диета консумацията на яйца е твърде висока, отколкото се очаква от СЗО.
- Яденето на диета може да носи риск от йо-йо ефекта.
- Диетата е много монотонна, което може да доведе до недостиг на минерали.
- Отслабването не се дължи на загуба на мазнини, а на мускулна и водна маса.
Норвежко меню за диета
Норвежката диета трябва да се спазва 14 дни. Менюто е написано за 7, защото след като приключи седмият ден, започваме диетата отново.
1 ден
- 1-ва закуска: 3 варени яйца
- Втора закуска: 3 яйца, грейпфрут, чай или слабо кафе
- Обяд: 3 яйца, зеленчукова салата без сосове и олио, кафе или чай и 1 филия хляб
2-ри ден
- 1-ва закуска: 1-2 варени яйца
- Втора закуска: 1-2 яйца, грейпфрут, чай или кафе
- Обяд: варено говеждо месо, домат, целина, краставици и други зеленчуци, кафе или чай
3-ти ден
- 1-ва закуска: 1-2 варени яйца
- 2-ра закуска: 1-2 яйца, варен спанак с лъжица кисело мляко
- Обяд: 2 пилешки или агнешки котлета, целина, домат, краставици и други зеленчуци, чай или кафе
Вижте също: Диета на бегача. Научете тайните на здравословния начин на живот!
4-ти ден
- 1-ва закуска: 1-2 варени яйца
- Втора закуска: зеленчукова салата, грейпфрут, кафе или чай
- Обяд: 1-2 яйца, извара, варен спанак и резен хляб
5-ти ден
- 1-ва закуска: 1-2 варени яйца
- Втора закуска: яйца, спанак, кафе или чай
- Обяд: риба, салата, филийка хляб, кафе или чай
6-ти ден
- 1-ва закуска: 1-2 варени яйца
- 2-ра закуска: плодова салата, чай или кафе
- Обяд: говеждо месо, целина, домат, кисели краставички, кафе или чай
7-ми ден
- 1-ва закуска: 1-2 варени яйца
- 2-ра закуска: студено пилешко или пуешко месо, домат, грейпфрут
- Обяд: зеленчукова супа, птиче месо, домат, варено зеле, целина, грейпфрут, кафе или чай
Норвежка диета прегледи
Във форумите можем да намерим много мнения за норвежката диета. Повечето от тях са много ласкателни!
Диетата в Копенхаген ми помогна, отслабнах от 60 кг на 56 кг, а след това още 2 кг след промяна на хранителните навици.
Вече приключих, но резултатите са впечатляващи: загубих 7 кг, обиколките в корема, задните части, бедрата, ръцете и талията спаднаха средно със 7 см. Освен това 10-ият ден минава от края на диетата, а теглото се поддържа с разлика от 1 кг.
Спазвам тази диета от 4 дни и досега съм свалила 4 кг, надявам се да издържа. Горещо препоръчвам тази диета, тя наистина е добра и не гладувате.
Норвежка диета - странични ефекти
За съжаление като всяка рестриктивна диета и тази има странични ефекти. Някои от тях могат да доведат до:
- синкоп,
- обезводнения,
- проблеми с кожата, ноктите и косата,
- раздразнителност, нервност,
- йо-йо ефект.
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: