Самурайската диета се основава главно на натурални продукти като зеленчуци, плодове, месо, риба, яйца, зехтин или зърнени храни и е насочена главно към хора, които спортуват.
Вижте също: Здравословно прочистване на организма. Каква е диетата с просо?
Самурайската диета е много подобна на палео диетата. Целта му е да подобри здравето и външния вид.
Меню за диета на самураите
Когато задавате менюто, трябва да вземете конкретни параметри, които се задават индивидуално. Най-важните от тях са видовете дейности и тяхната интензивност.
Вижте също: Диета на бегача. Научете тайните на здравословния начин на живот!
Меню за диета на самураите
Храната по време на самурайската диета трябва да бъде разнообразна, така че те ще бъдат по-интересни и не толкова монотонни.
закуска:
- Яйца с домати и лук
- Яйца, пълнени с паста от риба тон
- Яйца, пълнени с паста от риба тон, салата от пипер
2-ра закуска:
- Салата с дива сьомга и зеленчуци
- Бял ориз във вода с орехи, слънчогледови семки и банан
- Броколи крем супа
Вечеря:
- Турска рула със спанак върху мус от карфиол, киноа, салата от червено зеле
- Разбъркайте с говеждо месо, бял ориз, цветни чушки и домати
- Пиле на скара в тиган без мазнина върху печени тиквички и чушки, елда круши
чай:
- Пролетни рулца с птиче месо и зеленчуци и сос от лют червен пипер
- Турция супа от броколи
- Шашлик с пиле и зеленчуци и пикантна доматена салса
вечеря:
- Салата с билкова пуйка, киноа
- Салата с печена сьомга, тиквички, къдраво зеле и домат
- Тиквички, пълнени с кафяв ориз
Самурайска диета. Какви въглехидрати са позволени?
В самурайската диета въглехидратите се осигуряват чрез плодове, картофи или сладки картофи. За разлика от палео диетата, самурайската диета осигурява много нишесте на тялото. Ежедневното меню трябва да включва:
Вижте също: Подагра - диета. От кои продукти трябва да се откажете?
- картофи, сладки картофи,
- всички плодове,
- ориз,
- семена от чиа, амарант, киноа, елда, елда,
- просо, кисела течност от брашно без глутен.
Предимства на самурайската диета
Диетата е насочена към хора, които спортуват редовно и искат да видят допълнителни ефекти пред огледалото (например под формата на видими мускули). Основните противопоказания към диетата са алергии, автоимунни заболявания или непоносимост към храна. Хората, страдащи от пептична язва или тези, които се борят с чревни заболявания, трябва да се откажат от тази диета. Също така си струва да отидете на диетолог или лекар, преди да започнете диета, която ще адаптира цялата диета към нашия начин на живот.
Вижте също: Диета без глутен - наистина ли е толкова здравословна?
Самурайската диета не трябва да се използва от хора с:
- хранителни алергии,
- автоимунни заболявания,
- стомашно-чревни оплаквания,
- депресия,
- заболявания на тънките черва,
- отлив
- язви,
- страдащи от липса на енергия.
Какво да не ядете на самурайска диета?
- мляко и млечни продукти,
- бобови растения,
- зърнени храни, съдържащи глутен,
- бързо хранене,
- готови и незабавни ястия,
- продукти, съдържащи рафинирана захар,
- хидрогенирани растителни масла.
Самурайската диета и палео диетата са различни
На палео диетата се основава самурайската диета. Той става все по-популярен, защото носи повече ефекти. Това е сравнително нов начин на хранене, тъй като първата публикация за тази диета се появи през 2011 г. в книга, написана от Нейт Мияки. Самурайската диета е удължен палео. В него ще намерим повече псевдозърнести без глутен. Самурайската диета е насочена главно към хора, които са физически активни.
Авторът на книгата описва, че зареждането с въглехидрати (закуска, вечеря с мазнини и протеини) се доставя само след тренировка и преди лягане. Ако целта на вашата диета е да постигнете ниски телесни мазнини, трябва да следите калориите си.
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: