Соковата диета е много популярна диета. Много хора, които искат да отслабнат, се решават за това. Соковата диета е диета за отслабване и детоксикация. Тя се основава на пиене на сокове в определени часове, за да се замени храненето. Този тип диета се използва за максимум седмица.
Вижте също: Диетата на Ходаковска - проверете дали е за вас?
Соковата диета ви позволява бързо да свалите нежелани килограми и в същото време да очистите организма от токсини. Основата на диетата със сокове е да се премахнат традиционните ястия от диетата и да се заменят с правилно приготвени сокове.
В диетата трябва да доминират сокове на базата на зелени и листни зеленчуци. Докато следвате диета със сок, трябва да се откажете от пиенето на кафе, черен чай или алкохол. Препоръчва се да се пият зелени чайове или билкови отвари.
Вижте също: Диета на бегача. Научете тайните на здравословния начин на живот!
Продължителността на соковата диета е от 1 до 3 дни. Диетата през уикенда също е много популярна. Използваме този тип диета за по-малко от седмица, защото може да доведе до хранителни дефицити.
Меню за диетични сокове
Тя трябва да се състои от 5 неподсладени сока. Всеки ден трябва да започва с пиене на много минерална вода. Соковете, приготвени със съзнание за закуска, трябва да се изцеждат от плодовете. Обядът и вечерята трябва да се състоят от зеленчуци, тъй като те са по-малко калорични от плодовите сокове.
Ако не харесвате нежни напитки, можете да добавите към тях подправки (например босилек, индийско орехче или кимион). Този вид напитка не само почиства тялото от токсини, но и регулира храносмилателната система.
Вижте също: Подагра - диета. От кои продукти трябва да се откажете?
Последиците от диетата със сок
Прилагането на соковата диета ще ви помогне да отслабнете 2 до 3 килограма за тези няколко дни. Зеленчуците и плодовете осигуряват големи количества фибри, но и витамини А и С.
Рецепти за диетични сокове
Не е нужно да решавате да купувате скъпи диетични комплекти. Всичко, от което се нуждаете, е сокоизстисквачка у дома и малко свободно време.
Зелен ябълков плодов пюре
Ябълките са богат източник на витамини С, В група, бета-каротин, Е, К, диетични фибри, кверцетин, както и антиоксиданти и минерали. Една ябълка осигурява приблизително 52 калории на 100 грама, главно от въглехидрати.
Съставки:
- Зелена краставица,
- 2 ябълки,
- 1 шепа пресен спанак,
- 1 стрък целина,
- неподвижна или варена минерална вода,
- шепа любими билки.
Пюре от спанак и ананас
Спанакът има много хранителни вещества, които трябва да включите в диетата си. Той също така осигурява много витамини от група В, включително фолиева киселина.
Съставки:
- 1,5 чаши листа спанак
- половин чаша листа от цилантро или магданоз
- 1 манго
- половин авокадо
- половин ананас
- 2 чаши вода
Коктейл от зелена маруля
Съставки:
- 2 чаши листа от маруля
- 1 круша
- 2 супени лъжици мед
- вода
Принципи на диетата със сокове
- Консумирайте соковете редовно по едно и също време всеки ден, 5-6 сока на ден.
- Диетата не трябва да надвишава 5-7 дни.
- Диетата може да се използва не повече от веднъж на тримесечие.
- Всяко хранене се приготвя на базата на пресни плодове и зеленчуци, от които изстискваме сока.
- Не добавяйте към течността никакви добавки под формата на люспи или трици и т.н.
- Също така, не разреждайте сока с вода. Всяка храна за сок трябва да е с обем приблизително 0,5 литра.
- Това означава, че дневната порция сокове е приблизително 2,5-3 литра. Не се допускат твърди храни по време на диетата.
- Последният сок трябва да се пие не по-късно от два часа преди лягане.
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: