Ако сте опитвали да отслабнете няколко пъти, но това завърши с лоши резултати, вероятно ви липсваше правилната мотивация. Вижте нашите доказани начини да отслабнете и най-накрая да бъдете успешни в загубата на ненужни килограми.
Преди да започнете да отслабвате, струва си да помислите защо искате да го направите. Отговорете на този въпрос и със сигурност ще станете много по-наясно през целия процес на отслабване. Една от най-често срещаните причини е външен вид, неразположение и желание да бъдат приети.
Ако вече знаете причината за отслабването, струва си да си поставите ясни цели, които ще ви помогнат по този труден път:
- поставете си цел - колко искате да отслабнете. Заслужава си, ако е истински и постижим,
- определяне на индекса на ИТМ - той е този, който ще коригира теглото според нашата височина и други фактори, така че да е най-добрият,
- консултация с диетолог или лекар - ако имате съпътстващи заболявания, трябва да видите лекар, преди да отслабнете. Ако сте напълно здрави, посещение при диетолог със сигурност ще бъде достатъчно,
- посещение на психолог - започването на психотерапията може да подобри благосъстоянието ни и да ни научи как да обичаме тялото, което имаме.
Ако наистина искате да отслабнете, трябва да следвате някои важни правила. Именно те оказват голямо влияние върху психиката ви, което сега се подлага на голямо изпитание.
- Сила на волята - Преди да започнете да отслабвате, трябва да помислите за ситуациите, в които мотивацията ви започва да отслабва. Какво ще правите тогава и как ще се мотивирате?
- Запазване - създайте тетрадка, в която само ще запишете какво сте постигнали и колко време ви отне. След известно време ще забележите задоволителни резултати.
- Осигурете си достатъчно сън - здравословният сън е основата на работата на всеки организъм, затова го направете своя ритуал.
- Бъдете контролирани - не обвинявайте гените си. Започнете да контролирате теглото си.
- Не закусвайте - не избирайте мастни или сладки закуски. Заменете ги с чаша вода с лимон или любимите си плодове.
- Награждавайте се - от време на време, когато видите, че отслабвате, направете си малък подарък. Може да се ходи на кино или театър.
- Упражнявайте се с други хора - ако не обичате да спортувате сами, не забравяйте да се запишете за организирани там занятия, ще срещнете наистина страхотни хора, които имат подобни проблеми с вашите.
- Правете снимки - в началото на пътуването си направете снимка, след няколко седмици направете още една в същата поза. Ще се изненадате как се е променила фигурата ви.
- Вземете подходящо облекло за фитнес - определено ще се радвате да купувате новото си фитнес облекло. Освен това новите дрехи ще ви накарат да искате да ги носите по време на тренировка.
- Да гледаш другите - не за да се сравняваш, а да се вдъхновяваш от нечия трансформация.
Вие сте на диета?