Подходящата диета трябва да се коригира индивидуално за всеки човек. Има обаче определени калорични стойности както за жените, така и за мъжете, към които много хора се придържат. Сега обаче се появиха нови изследвания, които показват, че това, което се знаеше досега, не е напълно правилно и което вероятно няма да се хареса на повечето от нас, трябва да ядем много по-малко .
Досега беше известна теорията, че жените трябва да ядат около 2000 калории на ден, докато мъжете трябва да ядат 500 калории повече. Оказва се, че не само ако няма нищо общо с пола, трябва да ядем по-малко калории. Тази информация може да изненада мъжете преди всичко, защото те трябва да ядат много по-леки ястия.
Колко калории трябва да консумираме всеки ден?
Последното проучване на британската правителствена агенция Public Health England показа, че можем да консумираме максимум 1800 калории всеки ден , независимо от какъв пол сме. Промени са настъпили и в калорийното съдържание на отделните хранения. Докато тази закуска трябва да е най-важната и обилна храна за деня, сега тя трябва да бъде обяд. Закуската не трябва да надвишава 400 калории . Обядът може да бъде около 600 .
Вероятно колко диетолози, толкова мнения по тази тема. Определено си струва да коригирате количеството калории, което изяждате, спрямо собственото си тегло и физическа активност. Най-новото изследване, от друга страна, се отнася главно за мъжете, тъй като подходящото количество калории за жените се е променило минимално.