Според повечето здравни експерти е най-добре да се яде пет хранения на ден. Трябва да се помни, че една от най-важните е закуската, която е да се осигури на тялото правилната доза енергия за целия ден. А какво ще стане, ако искаме малко нещо между храненията? Както се оказва, не е толкова нездравословно, ако изберете правилната закуска .
Журналистите на Businessinsider.com.pl решиха да попитат диетолога Ким Ларсън за какви продукти да залагат, ако искате да хапнете нещо между храненията. Според нейния списък всичко, което харесваме най-много, е най-малко здравословно. Но можете да намерите подходящ заместител на пържени картофи или гевреци. Ето списък на закуски, поръчани от най-малко здравословни до тези, които няма да навредят на здравето ни.
Чипс, крекери и пържени картофи
Пояждайки тези „деликатеси“, ние осигуряваме на организма само празни калории. Голямо количество мазнини и сол няма да има положителен ефект върху здравето ни. След като ядем такива закуски, само за миг се чувстваме сити. Тези продукти губят цялата хранителна стойност по време на производството.
Всякаква нежелана храна трябва да бъде премахната от списъка със закуски веднага, казва Ларсън
Гранола, енергийни барове
Диетолог съветва да си приготвяте гранола сами вкъщи, а не да купувате наличната в магазина. Това не отнема толкова време и ще бъде много по-питателна. Готовите енергийни барове съдържат големи количества захари и мазнини и малко хранителна стойност.
Бисквитки, кифлички, гевреци
Пекарна е място, където човек се води в изкушение. Прясно изпечените деликатеси ви насърчават да купувате с тяхната миризма и външен вид. В тях обаче няма нищо здравословно. Подобно на чипсите и бисквитите, те се обработват силно и затова не добавят нищо ценно в нашата диета.
Касероли и пицарии
Според Ларсън повечето от тези видове продукти се замразяват веднага след приготвянето им. Те често съдържат големи количества сода, сол и мазнини. Тестото с мая също не е полезно за нашето здраве. Най-добре е да се откажете от тях напълно.
Кисело и плодови десерти
Готовата гранола и подсладените кисели млека са най-големият проблем на този вид десерти. Макар че на пръв поглед изглеждат здрави, не бива да ги ядете всеки ден.
Това не е най-лошият избор на закуски, но не бих препоръчал да ядете такива десерти всеки ден - казва диетологът.
шербети
Тя е отлична и много освежаваща закуска, а най-хубавото при нея е, че можем да я приготвим у дома и на ниска цена. Те не съдържат захар и в горещите дни могат да охладят тялото много повече от сладолед.
Студентски микс
Точно като гранола или сорбет, можем да я приготвим и у дома. Купените в магазина съставки съдържат некачествени съставки. Когато приготвяме закуска у дома, можем да изберем любимите си ядки, зърнени храни или сушени плодове. Сушените плодове са с високо съдържание на мазнини и протеини, а ненаситените мастни киселини в правилните количества са полезни за вашето здраве. Във веганската диета ядките заместват животинския протеин.
Струва си да заложите на здравословните си закуски, благодарение на които можете да се отдадете без угризения. )