Диетата с балерина е десетдневен ограничителен план на хранене с основната цел да отслабнете възможно най-бързо. Диетата започва с тридневно въвеждане, на третия ден започва физическата активност. Това може да бъде колело или леко бягане. Диетата на балерината се предлага в два различни варианта.
Вижте също: Диета на бегача. Научете тайните на здравословния начин на живот!
Диетични ефекти от балерина
Целта на диетата е да отслабнете 10-12 килограма за 10 дни. Много е и диетата може да е свързана с глад. Първите два дни от диетата са главно прием на течности. Което води до общо влошаване на здравето. Може да се появи гадене, виене на свят или дори припадък. Метаболизмът се забавя, което от своя страна води до йо-йо ефекта. След десетдневен пост може да изпитате гладни мъки. Диетата с балерина не е начин за бързо отслабване, а за изтощаване на тялото и загуба на важни за организма витамини и минерали. Дори може да доведе до унищожаване на тялото.
Вижте също: BMI калкулатор: как да изчислим индекса на телесната маса? Защо да изчисляваме ИТМ и какви са нормите?
Балерина диета - меню
Диетата на балерината не съдържа много продукти, така че някои хора може да си помислят, че има грешка в списъка.
И вариант на диетата на балерина
1-2 ден на диета:
- вода (1 л) или без захар кафе с възможно добавяне на обезмаслено мляко (максимум четири чаши с вместимост 250 мл).
3-4 дни от диетата:
- 2x бяло сирене: нискомаслено сирене, 1 натурално кисело мляко, кафе или вода (течностите общо не трябва да надвишават 2,5 литра на ден).
5-6 ден от диетата:
- Варени якета картофи, максимум 11 картофа на ден (приблизително 3 наведнъж). Кафето, чаят и водата не трябва да надвишават 3 литра на ден.
7-8 ден от диетата:
- До 0,5 кг постно, бяло птиче месо. В допълнение, кафе, чай и вода до 2,5 литра на ден.
9-10 дни диета:
- Неограничен брой зелени като краставици, маруля, броколи и домати.
Вижте още: Редуцираща диета за културисти? Не само! Отслабнете ненужните килограми до лятото
Вариант II от диетата на балерина
- През деня ядем само един от следните продукти: бадеми, яйца, мляко, аспержи, маруля, целина, постно месо, ябълка, вода, грейпфрут.
Балерина диета - отзиви
Рестриктивната диета е популярна сред подрастващите. Много често младите момичета, които търсят бърз начин да отслабнат, предприемат диета с балерина. Това е много голяма грешка, не само защото младото тяло не е свикнало с диети, но и защото диетата на балерина е изтощителна и последствията от нея могат да бъдат тежки.
Дори самото описание на диетата не е ласкателно. Повечето от хората, които се заеха с това предизвикателство, са загубили няколко килограма, но често изпитват йо-йо ефекта. Това е така, защото човешкият организъм, след дълъг пост, изисква остатъчно снабдяване с енергия, което води до хапване на хапки. Хората, които спазват диета, я отказват след няколко дни.
Диетата на балерината Как да избегнем йо-йо ефекта?
упражнения
- Ако вече сте започнали да спортувате, важно е да поддържате този навик, след като приключите с диетата си.
умереност
- Не забравяйте да не преяждате. Изберете по-малко калорични ястия.
редовност
- Яжте яденето си редовно на определени интервали. Първото хранене 7-9, второто около 11, обяд 13-15, следобеден чай 16-17, вечеря 18-19.
Почистете тялото
- Можете да използвате метода за детокс на тялото. Правете го 2-3 пъти месечно. Със сигурност ще има положителен ефект върху тялото ни. Трябва само да пиете билкови чайове или сокове за един ден.
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: