Рибата тон е риба, която може да се направи от много неща. И е много здравословно! Рибата тон има много здравословни свойства и е идеална за разнообразни диети . Особено с добавяне на нискокалорични съставки . Така салата от риба тон ще бъде идеална за закуска, парти, вечеря или дори обяд! Разбира се, в зависимост от това, от което го правим. Ето 3 начина за приготвяне на вкусна салата от риба тон .
Риба тон - свойства
Рибата тон е начело на рибата, която купуваме. И много добре! Освен това е начело на най-здравословната риба. Той има много хранителни свойства и е с ниско съдържание на калории . Защо на първо място си струва да го включите в диетата си?
- Той е богат източник на протеини.
- Той е с ниско съдържание на калории - само 108 kcal в 100 g.
- Той е богат на омега-3 мастни киселини.
- Той има много витамин D, следователно укрепва костите, имунитета и има положителен ефект върху външния вид на нашата кожа, както и я предпазва от слънцето.
- В него има много витамин В, който е отговорен за правилното функциониране на нервната система.
- Той е богат на селен, магнезий, фосфор и калий.
- Той предотвратява сърдечните заболявания.
- Понижава холестерола.
Салата от риба тон - 3 лесни рецепти
Салата от риба тон обикновено е много лесна за приготвяне. Можем да посегнем към всички видове риба тон, но не забравяйте, че прясното филе ще има най-хранителна стойност. Предлагам 3 рецепти за различни салати от риба тон. Опитайте всеки от тях!
Салата с риба тон и царевица
Най-лесният за приготвяне, с прости съставки - идеален за обяд, закуска, парти и вечеря. Самото здраве!
Съставки:
- Риба тон в собствен сос
- ½ консервирана царевица
- 4 кисели краставички
- Магданоз
- 2 супени лъжици майонеза (препоръчвам леката версия)
Метод за приготвяне:
Изцедете рибата тон и я нарежете с вилица. Изцедете царевицата и добавете към рибата тон. Нарежете краставиците на малки кубчета и ги добавете също. За това слагаме нарязан магданоз. Смесваме всичко заедно с майонезата. Добавете сол и черен пипер на вкус.
Салата с риба тон и яйце
Рибата тон и яйце вървят ръка за ръка и това знаем отдавна. Тази салата е перфектна комбинация от аромати!
Съставки:
- Риба тон в собствен сос
- 2 яйца
- 4 кисели краставички
- 2 супени лъжици майонеза
- вид ситен лук
Метод за приготвяне:
Твърдо сварете яйцата. Охладете, обелете и нарежете на малки кубчета. Добавете рибата тон, отцедете я и я нарежете малко с вилица. Нарежете краставиците на малки кубчета и добавете към съставките. Добавете майонезата и разбъркайте. Подправете със сол и черен пипер на вкус. В края изсипете нарязаните на ситно скилидки - можете да добавите всички и да разбъркате или просто да поръсите малко за украса.
Салата с риба тон и броколи
Като салата, списъкът ни трябва да включва и нещо с маруля, разбира се! Комбинацията от риба тон с броколи и чесън е вкусна!
Съставки:
- салатен микс
- ½ броколи
- Риба тон в собствен сос
- 3 скилидки чесън
- Гръцко кисело мляко
Метод за приготвяне:
Гответе броколите наполовина твърдо. Изцедете го и го добавете към марулята. Изцедете рибата тон и я добавете към зеленчуците. Обелете чесъна и го прецедете през пресата. Залейте цялото с кисело мляко и разбъркайте. Подправете със сол и черен пипер на вкус.
Колко държави в света, толкова много традиционни вкусни ястия. Можете ли да познаете към коя страна принадлежи ястието? Внимавайте ... въпросите не са лесни. Късмет!