Пастата със спанак е едно от любимите ни ястия. Приготвя се бързо, вкусно и много здравословно. Той е идеален както за обяд, така и за вечеря . Можете да добавите различни съставки към такова ястие! Любимата ни версия на този вид тестени изделия е спагети със спанак . Има и милион начини да ги направите. Ето 3 прости рецепти за спагети със спанак . Коя опция ще опитате?
Свойства на спанака
Нека започнем с това защо трябва да включите спанака в диетата си. На първо място, защото е много здравословно и с ниско съдържание на калории! Какво наистина е скрито в тези незабележими листа?
- Той е с ниско съдържание на калории. Има само 23 калории в 100 г спанак. Следователно той е идеален за всички видове диети за отслабване, например диетата на д-р Домбровска .
- Той е богат на желязо. Ето защо се препоръчва в диетата на хора, страдащи от анемия.
- Той е естествен антиоксидант.
- Съдържа витамини С, Е, К, В1, В2, В6.
- Той е ценен източник на йод, манган и каротин.
- Поддържа имунитета.
- Той предотвратява болестта на Алцхаймер.
- Предпазва от болестта на Паркинсон.
- Той предотвратява възпалението на храносмилателния тракт и пикочната система.
- Препоръчва се в диетата на хора, борещи се с хипертония .
- Ускорява метаболизма.
Спагети със спанак - 3 прости рецепти
Именно заради тези ценни свойства си струва да достигне спанака. А приготвянето на спагети със спанак е много лесно! Предлагаме ви 3 рецепти .
Спагети със спанак и сирене фета
Съставки за 2 човека:
- Макаронени спагети
- Пакет бебешки спанак
- 100 г сирене фета
- 200 мл крем 30%
- 2 скилидки чесън
- Лук
Метод за приготвяне:
Сварете юфката в подсолена вода. Нарежете лука на малки кубчета и запържете в малко зехтин до полупрозрачност. Добавете пресования чесън към лука. За това бавно хвърляме спанакови листа. Чакаме листата да се свият. След това постепенно добавете сметаната, като бъркате непрекъснато. Подправете на вкус и гответе за около 5 минути. Смесете готовия сос с макароните и го сложете на чинии. Поръсете цялото с сирене фета, нарязано на малки кубчета.
Спагети със спанак и доматен сос
Съставки за 2 човека:
- Макаронени спагети
- Пакет бебешки спанак
- Домати Пелати
- Лук
- 2 скилидки чесън
- 200 мл крем 30%
Метод за приготвяне:
Сварете юфката в подсолена вода. Нарежете лука на малки кубчета и запържете в малко зехтин до полупрозрачност. Изстискайте чесъна в него и добавете спанака в тигана. Когато листата се свият, добавете доматите и ги задушете заедно за около 10 минути.
Изсипете малко сос в малка тенджера и постепенно добавете сметаната, като бъркате през цялото време. Когато сосът стане кремообразен, добавете го към съставките, останали в тигана. Подправете на вкус. Варете заедно още около 5 минути, комбинирайте с тестени изделия и сложете върху чинии.
Спагети с пилешко месо и спанак
Съставки за 2 човека:
- Макаронени спагети
- Пилешки гърди
- Пакет бебешки спанак
- 200 мл крем 30%
- 2 скилидки чесън
- 15 г пармезан
Метод за приготвяне:
Сварете юфката в подсолена вода. Нарежете пилешките гърди, добавете сол, черен пипер и запържете в малко зехтин. Изстискайте чесъна в него и добавете спанака. Когато листата се свият, постепенно сипете сметаната, като бъркате непрекъснато. Подправете на вкус и гответе за около 5 минути. Смесете го с макароните и ги наредете върху чинии. Поръсете с настърган пармезан.
Колко държави в света, толкова много традиционни вкусни ястия. Можете ли да познаете към коя страна принадлежи ястието? Внимавайте ... въпросите не са лесни. Късмет!