Обядът е много важна част от деня. Тя обаче не трябва да е прекалено изобилна. Струва си да изберете продукти, богати на хранителни вещества, като пълнозърнест хляб или протеинови продукти. Тук ще се справят чудесно различни видове риба, яйца и котлети.
Идеалното допълнение към обяда може да бъде сушени плодове или пресни сезонни плодове. Благодарение на тях ще осигурим на тялото си фибри и естествени захари. Втората закуска трябва да е богата на магнезий, калций, дебели витамини от група В.
Струва си да приготвите сами обяда , защото изборът на готови или преработени ястия може да бъде пагубен за нашето тяло. Кифличките, кроасаните и гювечите са истински калорични бомби. Само приготвената храна е вкусна и много здравословна, за да ви помогнем да приготвите този вид ястие, ние събрахме най-добрите рецепти за обяд.
3 доказани рецепти за обяд
Вкусна ябълкова каша
Съставки:
- 5 супени лъжици овесени ядки,
- 200 мл мляко,
- 1 ябълка,
- 1 супена лъжица лешници,
- 1 супена лъжица стафиди,
- 1 супена лъжица мед
- 1 щипка канела
Получаване:
- Сложете овесена каша в тенджера, добавете мляко и гответе.
- Междувременно обелете ябълката и я настържете на груба мрежа. Добавете към тенджерата.
- Добавете ядките, стафидите и канелата в тенджерата.
- Гответе за около 12 минути.
- Сложете кашата в купа.
- Можете да излеете мед.
Сладък омлет
Съставки:
- 2 яйца,
- 4 супени лъжици мляко,
- 3 супени лъжици брашно,
- 2 супени лъжици сладко от сливи,
- 2 супени лъжици крема сирене,
- 1 супена лъжица захар,
- 1 супена лъжица масло
- 1 чаена лъжичка ванилова захар
Получаване:
- Отделете белтъците от жълтъците.
- Смесете жълтъците със захарта, ваниловата захар, млякото и брашното.
- Разбийте белтъците с миксер до твърда смес.
- Разбъркайте разбитите яйца в жълтъчната маса.
- Загрейте маслото в тиган.
- Изсипете масата в тигана и пържете на слаб огън.
- След около 4 минути внимателно обърнете.
- Запържете за около 2 минути.
- Поднесете готовия омлет с крема сирене и сладко.
Вкусни сандвичи с извара паста
Съставки:
- 300 г бяло полумаслено сирене,
- 2 супени лъжици натурално кисело мляко,
- 2 супени лъжици слънчогледови семки,
- 1 дълга краставица,
- 4 филийки тъмнокафяв хляб,
- 10 чери домати,
- 1 шепа кълнове
- 0,5 китка чесън,
- сол,
- пипер
Получаване:
- Сложете сиренето в голяма купа, разбийте го с вилица, добавете киселото мляко. Разбъркайте старателно, докато се получи хомогенна маса.
- Обелете краставицата, пресечете я и нарежете на филийки. Добавете към сиренето.
- Загрейте тигана. Добавете слънчогледовите семки и печете за около 2 минути. Добавете към сиренето.
- Смесете добре съставките. Подправете с подправки.
- Нарежете доматите наполовина и нарязайте на ситно на дребно. Добавете към сиренето.
- Разстелете пастата върху предварително изпечения в тостера хляб.
Ще опитате нашите рецепти?