Последните дни на карнавала тепърва започват и скоро, на 8 февруари , ще можем да се насладим на истински празник за всички сладки и любители на понички и фаворити . Дебел четвъртък през 2018 г. беше изключително рано, но все още има време за подготовка за него. И така, какво да направите, за да можете да се насладите на вкуса на любимите си понички и да не се налага да работите усилено във фитнеса през следващата седмица? Просто трябва да имате малко познания.
Вижте също: 3 минути на ден са достатъчни, за да отслабите краката
Въпреки че поничките са изключително вкусни, имат един недостатък, те определено имат отрицателен ефект върху фигурата ни. Една поничка съдържа 340 калории , което се равнява на яденето на около 22 моркови или 56 брюкселско зеле. Разбира се, има лакомства, които са много по-угояващи от понички, например пакет чипс, който средно съдържа над 500 калории. И как са сладкишите и нежеланата храна? Един чийзбургер е над 260 калории, сникерс е 260 калории, а голяма торба с пържени картофи на Макдоналдс е около 300 калории.
Дебел четвъртък 2018 - как да не наддадем?
Възможно ли е да не наддават на дебел четвъртък ? Всичко зависи от това как подходим към въпроса. Средната дневна потребност от калории за възрастна жена е приблизително 2000 калории, а за мъж - 2500 калории, с умерена физическа активност. Ето защо изяждането на десетина понички през деня ще накара показалеца в нашия мащаб да се движи напред много бързо.
За да не изпитате ужаса, достатъчно е да се откажете от едно стандартно хранене и да изядете едно поничка или около 5 фаворки в замяна на него. Ами ако в дебелия четвъртък искаме да опитаме много по-вкусни понички и чудесно пълнени понички. Тогава трябва да се съсредоточим върху повече активност през деня, което ще ни помогне да изгорим излишните калории.
Дебел четвъртък 2018 - как да изгориш поничка?
За да изгорим калории от едно пониче, можем да направим няколко неща, включително да се разходим, да почистим прозорците или да сложим страстни целувки с любим човек. И така, колко време отнема да изгорите едно поничко?
- 12 минути изкачване на стълби
- 40 минути бърза разходка
- 45 минути страстно целуване
- 60 минути биене на килим
- 120 минути секс
- 180 минути къпане
- 150 минути разговори по телефона
- 180 минути миене на чинии
- 600 минути гледане на телевизия без закуски
Дебел четвъртък 2018 - рецепта за поничка
Въпреки че може да изглежда, че нищо не се сравнява с вкусно поничено с мазнини поничка, има здравословна алтернатива за всички, които желаят да се придържат към диета. Поничените с фурна сирене имат една трета по-малко калории и вкус също толкова добър, колкото традиционните понички.
Съставки:
- 3 чаши обикновено брашно (420 г)
- 2 супени лъжици сметана
- 250 г постно бяло сирене
- 1 яйце + 2 жълтъка
- 3 супени лъжици захар
- 1 пакет ванилова захар
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 1 чаена лъжичка сода за хляб
Метод за приготвяне:
Загрейте фурната до 200 градуса по Целзий. Комбинирайте всички сухи съставки в голяма купа, след това добавете яйцето, жълтъците, изварата и сметаната и ги омесете, така че да се съединят. След това разточваме тестото в торта с дебелина 1 сантиметър и с чаша изрязваме кръгчета, в които правим дупки с чаша. Поставете приготвените "понички" във фурната за около 8-10 минути.
Вижте също: Личният треньор разкрива колко често трябва да се упражнявате, за да видите резултатите