Диетата, която влияе на нашия целулит е много здравословна и лека. За да спечелите с портокалова кора, трябва да се храните редовно.
Какво е целулит?
Популярно известна като портокалова кора, тя е непаралелна портокалова кора около бедрата, задните части и ръцете. След като се случи, е много трудно да се справим. Безспорно правилно планираната антицелулитна диета ще помогне, стимулира метаболизма, ще очисти организма от токсини и ще премахне излишните отровни вещества. Тази диета е начин на живот, така че трябва да я спазвате редовно.
Как изглежда антицелулитната диета?
Когато използвате диетата, е важно да следвате няколко важни правила, които можете да намерите по-долу:
- елиминирайте мазните и пикантни храни от диетата си,
- намалете консумацията на сол,
- ограничете сладкишите и нездравословната храна,
- не пий кафе,
- яжте 5 хранения на ден
- пийте поне 2 литра вода всеки ден,
- включете целина в менюто си,
- пийте много зелен чай,
- яжте храни, богати на омега-3 мастни киселини.
Ефективна диета срещу целулит
- зелен чай
Зеленият чай има много полезна съставка - теобромин, която стимулира отделянето на мазнини, съхранявани в организма. Освен това ускорява метаболизма и инхибира усвояването на мазнините. Той е източник на:
- витамин А,
- витамин В,
- витамин Ц,
- витамин Е,
- витамин К.
Сред съставките му намираме и калий и цинк. Най-добре е, ако пием поне 3 чаши от тази здравословна напитка през деня. Важно е да не се налива вряща вода върху нея, а вода при температура около 60 градуса.
- броколи
Също така трябва да включите броколи в диетата си, което също има положителен ефект, когато следвате антицелулитна диета. Те имат уникална съставка, в която се съдържа липоевата киселина. Броколи съдържа много витамини, например витамин С, който участва в възстановяването на колаген. Тези зелени зеленчуци трябва да се консумират 3 или 4 пъти седмично. Те са с ниско съдържание на калории, но много хранителни вещества.
- Цвекло
Друг зеленчук, който си струва да въведете в диетата си, е цвеклото. Именно той действа върху кожата ни, стимулира кръвообращението и предотвратява задържането на вода в тялото ни. Цвеклото съдържа калий и витамин Е. Освен това там откриваме много витамини А и С, които също укрепват колагена. Цвекло почиства организма от токсини, така че си струва да ги приемате под формата на мулти зеленчукови сокове с добавяне на ябълки или моркови.
- яйца
Не забравяйте да въведете яйца в диетата си - това е богат източник на витамини и минерали. Те имат положителен ефект върху детоксикацията на организма. Лецитинът, съдържащ се в яйцата, е отговорен за възстановяването на стените на кожата. Има важен момент обаче, че яйцата не могат да се ядат повече от два пъти седмично.
- банани
Считано от повечето хора за угояване. Вярно, те са с високо съдържание на калории, но при правилно дозиране те могат да имат само положителни ефекти. Бананите също са богати на цинк, който подобрява външния вид на кожата.
- аспержи
В момента аспержите могат да се намерят в магазини или на базари. Този популярен продукт отне бурята ни и се превърна в постоянно закрепване в рецептите за различни ястия. Тези зеленчуци са с много ниско съдържание на калории и имат противовъзпалителни свойства. Те стимулират кръвообращението и благодарение на тях токсините се извеждат от тялото.
Антицелулитна диета - упражнения за отслабване
В допълнение към правилната диета, трябва да помните и за физическата активност. Ако нямате време да използвате фитнес залата, намерете правилната тренировка онлайн. Това ще ви спести време и пари. Подходящият набор от упражнения трябва да се състои от програма, която трае от 20 до 40 минути, тогава ще постигнете най-добри резултати!
Антицелулитна диета - какво трябва да пиете на вашата диета?
На антицелулитна диета трябва да пиете много неподвижна вода. Поне два литра минерална вода с ниско съдържание на натрий. Освен вода, струва си също да пиете червен и зелен чай и различни билкови отвари. Можете да изпиете чаша червено вино веднъж на няколко дни.