Конрад Гака е президент на Асоциацията за борба със затлъстяването "FatKillers" и специалист по хранене. Той е и инициаторът на социалната кампания Chudniesz - You Win Health. Диетата на Конрад Гака е разделена на три етапа, които са насочени към бърз метаболизъм. Според специалиста диетата ни позволява да отслабваме бързо и без йо-йо ефекта.
Вижте също: Диетата на Анна Левандовска е ефективна и вкусна! Някои хора са свалили 20 кг на него
Конрад Гака е разработил диета за хора, които се борят с наднормено тегло и затлъстяване, той вече се използва от над 14 000 души, които искаха да се борят за перфектната фигура.
Какво представлява диетата на Конрад Гака?
Както писахме по-рано, диетата се състои от три етапа:
- Мотивационен период
Това отнема месец и през това време човекът трябва да работи върху собствената си мотивация. Конрад Гака приема, че човек, който иска да свали 30 кг, може да загуби до 12 кг през първите 30 дни.
- Правилен период на работа
Вторият етап от диетата. Той се състои в подреждането на правилно подбрано меню в 14-дневен цикъл. (Всичко зависи от пол, възраст, ръст и начално тегло.)
- Отстраняване от диетата
Този етап продължава до 3 месеца и ви позволява да поддържате теглото, което сте постигнали по време на диета. На този етап можем да свалим дори 2 или 3 килограма.
Вижте също: Адекватна диета при анемия. Има ли такова нещо дори? Консултирайте се с нас
Конрад Гака не прави диетата достъпна за обществеността, всяка от тях е правилно съставена за клиента. Известно е обаче, че менюто се основава на месо, което не е най-постното. За да бъде правилно подбрана диетата, консултирайте се с автора на диетата или с консултант по ваш избор. На всеки две седмици трябва да говорите с нашия пазител за резултатите от диетата.
Диетата на Гейси - правила
Диетата на Конрад Гаси се основава на няколко важни правила, които трябва да се спазват, ако искате да постигнете бързи резултати.
Редовно хранене
- Благодарение на тях метаболизмът ни постепенно ще загуби ненужни килограми. Храната трябва да се яде в определено време, в идеалния случай пет или шест пъти на ден.
Правилни пропорции на хранене
- Конрад Гака казва, че трябва внимателно да избирате протеини, въглехидрати и мазнини, защото те влияят на скоростта на отслабване.
Адекватна закуска
- Първото хранене има огромно влияние върху останалата част от деня. Той трябва да съдържа подходяща порция сложни въглехидрати, например пълнозърнест хляб, мюсли, зеленчуков или плодов сок.
Протеин за вечеря
- Твърде дългото прекъсване на нехапването забавя метаболизма ни, благодарение на което тялото ни съхранява все повече и повече мазнини. Протеинът има много благоприятен ефект върху хормоналния баланс.
Ограничете солта и захарта
- Ако изхвърлите сол от менюто, ще позволите на тялото ви да стабилизира водата на тялото, подуването също ще изчезне и кръвното налягане ще се върне в нормално състояние.
Мазнини в диетата
- Мазнините позволяват транспортирането на витамини A, D, E и K. Те са необходими за производството на различни ензими, хормони и са ключът към много метаболитни промени. Благодарение на тях имунната ни система и мозъкът работят по-добре. Подходящи мазнини могат да се намерят в морска риба, зехтин, рапично масло и ядки.
Нуждата на тялото от вода
- Пиенето на вода през целия ден може да ускори метаболизма ви с до 30%. Хората с хипертония трябва да пият по една чаша вода на всеки час.
Според автора Конрад Гаси, най-добрият ефект при отслабване е комбинация от физическа активност и диета. Диетологът подготвя индивидуално разработен план за обучение за своите такси, чиято основна цел е изгарянето на мазнини. Авторът на диетата препоръчва подходящо подбрани часове за упражнения:
- след закуска около 11 часа,
- след обяд около 14:00,
- след или преди вечеря около 16:00 - 19:00.
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: