Много хора се борят с излишните килограми, използват различни диети за намаляване на телесното тегло. Една от най-популярните е диетата с кисело мляко. Събрахме най-добрите рецепти, които със сигурност ще направите бързо и с лесно достъпни съставки.
Вижте също: Какво да ядете вместо хляб? Здравословни и бързи рецепти, които да опитате!
Той осигурява витамини А, В1, В12 и ниацин, които са отговорни за метаболитните процеси, укрепват нервната система и повишават имунитета на нашето тяло.
Вижте също: Диетата на Герсон може да върши чудеса! Трябва да го опитате
Диетата с кисело мляко - как да го използвате?
Диетата с кисело мляко е намалена с калории и отнема две седмици. При диета можете да свалите до 6 кг за 14 дни. Основното правило на тази диета е да се яде кисело мляко (може да бъде натурално, плодово или с намалени мазнини). Йогуртите трябва да са част от всички хранения.
Диетата изобщо не е ограничителна, можете да ядете много храни върху нея. Струва си да използвате потенциала на зеленчуците и плодовете. По време на диетата трябва да се консумира около 1,5 литра вода.
Продукти, забранени по време на диета с кисело мляко:
- тлъста риба
- Червено месо.
Продукти, разрешени при спазване на диетата с кисело мляко:
- кефир,
- кисело мляко с пресни плодове,
- плодове.
Предимства на диетата с кисело мляко
Много хора са загрижени за йо-йо ефекта. Не бива да се страхувате от това тук. Няма да получите такъв ефект!
Противопоказания за употребата на диетата с кисело мляко
Диетата с кисело мляко не трябва да се използва от хора, които имат проблеми с метаболизма. Проблемите в резултат на неправилна функция на бъбреците също ви пречат да започнете диета с кисело мляко.
Диетично меню с кисело мляко
Менюто в диета с кисело мляко не е твърде взискателно. Той е изграден върху лесно достъпни съставки.
закуска
- 150 г плодово кисело мляко с 1/4 чаша мюсли, банан
- 150 г кайсиево кисело мляко със зърнени зърна, ябълка
- 150 г натурално кисело мляко, филия пълнозърнест хляб с 2 филийки пилешко месо и една ябълка
Вечеря
- 150 г печени пилешки гърди, 2 варени картофа, чеснов сос със 100 г натурално кисело мляко с настърган чесън скилидка и сол, 4 супени лъжици моркови с грах
- Свинско котлет без паниране (100 г), половин чаша варени макаронени изделия, чаша варено цвекло с 4 супени лъжици натурално кисело мляко с малко чесън
- 100 г печени пилешки гърди, 300 г (замразени) варен спанак, сос от половин чаша кисело мляко със скилидка чесън и босилек
вечеря
- 1 твърдо сварено яйце, 2 домата и 1/4 червен лук, половин грам
- 100 г пушена треска, салата от голям домат, черен пипер, 5 големи листа маруля, половин нарязан малък червен лук, подправен с 4 супени лъжици натурално кисело мляко, смесен с настърган скилидка чесън и черен пипер, резен пълнозърнест хляб с малко маргарин
- Яйца с твърдо сварено яйце, 200 г варени броколи, половинки черен пипер и средно червен лук, сос със 100 г натурално кисело мляко, нарязана скилидка чесън и една супена лъжица нарязан магданоз, торта Греъм, тънко намазана с маргарин
Диета с кисело мляко - отзиви
В рамките на две седмици загубих 8 кг на него. Не спортувах, пиех 1 литър все още минерална вода на ден.
Използвах го и преди, загубих 5 кг за две седмици.
Вярвам, че диетата е невероятна. Първата седмица загуби 2 кг, втората току-що започна. Чакам какво ще се случи след това!
Потвърждавам, наскоро опитах диетата с кисело мляко с 5 кг по-малко след 2 седмици!
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: