Много от нас имат много задължения през седмицата. Понякога нямаме достатъчно ден за тях и запълваме нощите си. И когато дойде уикендът, ние компенсираме загубените часове и съня. За съжаление не е толкова здравословно, колкото може да изглежда досега.
Нездраво е да спите през уикендите
Спането през почивните дни изобщо не е здравословно. Защо? Последните изследвания потвърждават, че влияе отрицателно на регулирането на нивата на кръвната захар. В допълнение, хормонът лептин, който е отговорен за „регулирането“ на нашия глад, е разгневен. Резултатът е, че лептин липсва и в резултат на това преяждаме.
Изследването е публикувано в списанието Current Biology. 36 здрави хора - и мъже, и жени - взеха участие в експеримента . Те бяха разделени на 3 групи, които през 10 дни имаха „различни задачи“ - някои спеха по 9 часа на ден, други можеха да спят само 5 часа за една нощ, а третата група спеха 5 часа седмично, а през уикенда можеха да спят до ще. Резултатът от теста се оказа изненадващ.
На първо място хората, които спят за кратко, ядат повече. Увеличението на телесното тегло на жените от тази група е над 1%, а на мъжете дори 3%. Това означава, че заспиването има не само отрицателен ефект върху здравето, но и върху нашата фигура.
Оказва се също, че заспиването през почивните дни не е дало повече енергия на тези хора. И със сигурност не компенсира липсата на енергия през цялата седмица.
Обичаш ли да пътуваш? Ние много! На Земята обаче има места, до които нямаме достъп. Вижте насочени!