Семигегетарианството е разновидност на веганската диета, при която месото не е напълно спряно, но месото е частично изключено от диетата . Какво означава това на практика? Семигетарианците обикновено не ядат червено месо (въпреки че това не е правило), но бялото месо (т.е. птици и риба) е в диетата им. Семигетарианството може да бъде разделено на два вида:
- поло-вегетарианство, което позволява консумацията на птиче месо
- песко-вегетарианство - включване на месо от риба в диетата.
Вижте също: Диета с високо съдържание на протеин: Меню. Вкусни начини да имате красива фигура
Семигегетарианството също не изключва консумацията на животински продукти или продукти на базата на тях:
- мляко и неговите продукти
- пчелен мед
- яйца.
Подобна диета е толкова често идеология (състояние на преход към вегетарианство) и просто начин да се храните по-здравословно.
Месото в диетата - от съществено значение?
Ограничаването на консумацията на месо е полезно за организма и въпреки че осигурява витамин В12, прекомерната консумация може да повиши нивата на холестерола, както и излишното тегло. Мненията на лекарите са разделени по въпроса дали напълно безмесната диета е здравословна за тялото. Някои смятат, че правилно балансираните, зеленчукови ястия ще покрият максимално нуждите на организма за всички необходими хранителни вещества, докато други са верни на принципа, че само добавянето на месо в диетата ще осигури всичко необходимо. Те обаче са съгласни по едно: всичко трябва да се яде умерено. Не е по-различно в случая с месото.
Вижте също: Как да започнете да отслабвате? Първите стъпки не трябва да са трудни
Семигегетарианството - защо си струва?
Полувегетарианството, т.е. диета, ограничаваща, но не изключваща консумацията на месо, е добро предложение за хората, които искат:
- подобрете здравето си
- губят излишни килограми
- понижават холестерола в кръвта
- прочисти организма
- преминете към изцяло безмесна диета (ограничаване на месото като преходен етап).
Самото изтегляне на месо, разбира се, не решава магически вашите проблеми. Проблемът е, че това месо трябва да бъде заменено в диетата - със зеленчуци, плодове и млечни продукти. Повишеният дял на тези продукти в диетата носи очаквания, желан ефект. По този начин се осигуряват витамини и микроелементи, а консумацията на естествени фибри се увеличава, което има пряко влияние върху благосъстоянието и външния вид.
Вижте също: Диета на бегача. Научете тайните на здравословния начин на живот!
Семигегетарианството - как да се храним?
Диета, ограничаваща консумацията на месо, трябва да включва растителни продукти и млечни продукти по такъв начин, че да покриват ежедневните нужди на организма от необходимите съставки . Трябва да запомните няколко правила за здравословно хранене:
- зеленчуците и плодовете трябва да съставляват поне половината от храненето
- млякото и млечните продукти трябва да се консумират ежедневно, поне като две хранения
- яжте ядки и сушени плодове като закуски - това е безценно богатство от хранителни вещества.
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: