Хранителната добавка не е лекарство, а храна, допълваща нормална диета. Хранителните добавки са концентриран източник на витамини и минерали, както и други вещества, които имат физиологичен или хранителен ефект. Хранителните добавки могат да бъдат закупени под формата на таблетки, дражета, сашета с прах, ампули с течност, течности и др. Все пак трябва да се помни, че употребата им винаги трябва да се решава от лекар, тъй като редовната им консумация може да навреди повече от помощ.
Хранителни добавки и правилно хранене
Правилното хранене позволява на човешкото тяло да посрещне енергийните нужди на човешкото тяло, както и всички хранителни вещества, които са от съществено значение за живота, развитието и поддържането на правилното здраве.
Следователно, най-добрият метод за предотвратяване на недостиг на хранителни вещества е подходяща, рационална диета, която се приготвя за конкретен индивид.
Използването на хранителни добавки винаги трябва да се консултира предварително с лекар. Специалистът трябва да определи продължителността на употребата на добавката, която трябва да бъде ограничена до момента, в който тревожните симптоми на дефицит изчезват.
Хранителни добавки - кой е най-застрашен от недостиг на хранителни вещества?
Повишен риск от недостиг на хранителни вещества се забелязва при хора, които:
- са болни и остават в болница,
- оздравяват след болести в периода на реконвалесценция,
- те водят нередовен и нехигиеничен начин на живот
- те спортуват интензивно,
- са в напреднала възраст и са диагностицирани с нарушения в малабсорбцията,
- използват много рестриктивни диети (редукционни, вегански, вегетариански).
Хранителната добавка не е лекарство
Все повече хора погрешно приравняват хранителните добавки с лекарствата. За съжаление, някои продукти на пазара могат да предполагат, че добавките са някакъв вид еквивалент или заместител на лекарството. Трябва обаче да се помни, че лекарствата (тези, които се предписват и купуват без рецепта) са фармакологични продукти, за които е доказано, че действат. От друга страна, добавките имат определен ефект върху организма, но не лекуват или предотвратяват болестите по никакъв начин!
Трябва да помните за това!
- Не използвайте хранителните добавки самостоятелно. Лекарят винаги трябва да решава как да ги приема.
- Не диагностицирайте здравето и близките си въз основа на реклами. Появата на тревожни симптоми винаги трябва да е причина да се обърнете към лекар!
- Не забравяйте, че когато става въпрос за здраве, вие винаги сте конкретен индивид, никога средностатистически човек. Това, че спортувате интензивно, не означава, че сте „средният“ или „всеки“ спортист.
- Хранителните добавки никога няма да заменят хранене или правилна диета.
- Не можете да се излекувате с хранителни добавки! Това, че продуктът казва, че "укрепва имунитета", не означава, че приемането на тази добавка ще премахне проблема с имунитета. Същото е и с други заболявания и разстройства.
- Преди да купите фармакологичен агент, уверете се, че е лекарство или хранителна добавка.
Предозиране с хранителни добавки
Минералите, доставяни на организма както от диета, така и от добавки, могат да доведат до надвишаване на безопасните горни граници на някои витамини и елементи. Твърде много от някои хранителни вещества могат да имат сериозни последици за здравето, например дългосрочните високи нива на фолиева киселина увеличават риска от развитие на колоректален рак.
Хранителни добавки и симптоми на недостиг на витамини и минерали
Когато забележите някакви смущаващи симптоми, предполагащи недостиг на витамини и минерали, първо отидете на лекар. От лекаря зависи да вземе решение за добавка.
Симптоми на дефицит на отделни витамини и минерали
- Витамин А
Симптомите на недостиг на витамин А включват: нощна слепота, т.е. здравословни проблеми, синдром на сухото око, много суха кожа, суха и чуплива коса, чупливи нокти, слабост на тялото, изсушаване на конюнктивата и роговицата, диария, постоянна умора.
- Витамин Ц
Симптомите, които се появяват при недостиг на витамин С, включват: лош имунитет, лош апетит, умора бързо, слабост, общо неразположение, бавно зарастване на рани, склонност към синини, мускулни и ставни болки.
- Витамин D
Дефицитът на витамин D се проявява чрез диария, проблеми със съня, болки в костите и мускулите, загуба на апетит и зрителни нарушения.
- Витамин Е
Симптомите на недостиг на витамин Е включват: бавно зарастване на рани, проблеми с паметта и концентрацията, неразположение, кератинизация на кожата, проблеми с костите и зъбите.
- Витамин К.
Твърде ниските нива на витамин К се характеризират с лошо съсирване на костите, склонност към синини, обилна менструация, бавно зарастване на рани, чести кръвотечения от носа, чупливи и чупливи кости.
- Витамин В1 (Тиамин)
Симптомите, които се появяват при недостатъчни нива на витамин В1, са: постоянна умора, неразположение, нарушаване на концентрацията, раздразнителност, повишена сърдечна честота, гадене и повръщане, болка в долните крайници.
- Витамин В2 (рибофлавин)
Дефицитът на витамин В2 се проявява с напукани устни, честа поява на гърчове, афти и млечница, загуба на тегло, конюнктивит, зачервени очи, виене на свят, увреждане на роговицата, влошаване на зрението привечер.
- Витамин В3 (ниацин)
Симптомите на недостиг на витамин В3 включват грапава и зачервена кожа, загуба на тегло, безсъние, главоболие и замаяност, проблеми с паметта и концентрацията.
- Витамин В4 (холин)
Симптомите, които възникват при недостиг на витамин В4, включват: главоболие, безпокойство, запек, гадене и замаяност.
- Витамин В5 (антена киселина)
Твърде ниските нива на витамин B5 се характеризират с: коремна болка, тревожност, лошо храносмилане, газове, бавно зарастване на рани, ниско кръвно налягане, гърчове, припадък.
- Витамин В6 (пиридоксин)
Симптомите на недостиг на витамин В6 включват: прекомерно изпотяване, гадене, повръщане, лош имунитет, неразположение, възпаление на кожата и устната лигавица.
- Витамин В7 (биотин, витамин Н)
Симптомите на дефицит на биотин включват кожни проблеми, косопад, мускулни болки, сънливост и апатия.
- Витамин В8 (инозитол)
Дефицитът на витамин В8 се проявява чрез дерматит, запек, тревожност, панически атаки, висок холестерол в кръвта и диабетна невропатия.
- Витамин В12
Симптомите на дефицит на витамин В12 включват: умора, телесна слабост, менструални нарушения, проблеми с паметта и концентрацията, повишена телесна температура, изтръпване на крайниците, загуба на апетит.
- сяра
Симптомите на недостиг на сяра включват: постоянна умора, усещане за безпокойство, потиснато настроение, нарушения на нервната система и тъмен пръстен в края на ириса на окото.
- флуор
Дефицитът на флуор се проявява чрез кариес, той може да доведе и до развитие на остеопороза.
- Желязо
Недостигът на желязо се проявява с постоянна умора, изтощение, задух, неравномерен пулс, шум в ушите, блед тен, раздразнителност, чувство на тревожност.
- мед
Недостигът на мед е пълен със симптоми като: хиперактивност, лошо здраве на костите, често повтарящи се инфекции и хиперактивност.
- натрий
Твърде ниският натрий се проявява чрез понижаване на кръвното налягане, загуба на апетит, потрепване на мускули, суха кожа и лигавици, загуба на апетит, главоболие.
- йод
Симптомите на йоден дефицит включват: повишена сърдечна честота, апатия, сънливост, постоянна умора, забавяне на движенията, постоянна умора, суха и чуплива коса.
- цинк
Дефицитът на цинк се проявява с понижено либидо, сухота в устата, кожни заболявания, загуба на апетит, намален алкохолен толеранс.
- селен
Симптомите, които възникват при недостиг на селен, включват: нарушение на функцията на щитовидната жлеза, сърдечна недостатъчност,
- магнезий
Дефицитът на магнезий се проявява главно от проблеми с паметта и концентрацията, сърцебиене, тревожност, тревожност, промени в настроението, раздразнителност, умора, мускулни крампи, понижен имунитет, косопад и чупливост на ноктите.
- манган
Недостигът на манган се характеризира с увреждане на слуха, болки в ставите , нарушена двигателна координация, чести шумове в ушите, костна деформация и прекомерна загуба на коса.
- фосфор
Твърде ниските нива на фосфор причиняват: мускулна болка, болки в костите, проблеми с дишането, гадене, повръщане, нарушение на съзнанието, объркване, гърчове, проблеми с паметта и концентрацията.
- калций
Недостигът на калций се проявява като мускулни спазми, болки в ставите, изтръпване в крайниците, липсващи зъби, чупливи кости и бавен сърдечен ритъм.
- калий
Ненормалните нива на калий включват: подути крайници, неравномерен пулс, умора, раздразнителност, запек и метеоризъм.
- силиций
Недостигът на силиций се проявява с кожни проблеми, бързо стареене на кожата, болезнена менструация, лошо състояние на костите и ставите, сухота и отслабване на косата и разцепени връхчета на ноктите.
Натуралната медицина може да върши чудеса! Не забравяйте да научите повече за билките и лечебните растения!