Копенхагенската диета е една от най-популярните диети. Интересното е, че има толкова привърженици, колкото противници. Докато някои твърдят, че може да върши чудеса, други й казват, че е твърде строга диета и подобно на гладуването не е напълно здравословна. Едно е сигурно, това е диета за изключително упорити хора, които са силно волеви и готови за много жертви. Разберете дали сте един от тях!
Копенхагенската диета - какво е това?
Копенхагенската диета се нарича още диета за тринадесет дни и не позволявайте на кратката й продължителност да заблуждава никого. Изглежда, че тринадесет дни не е много време и този вид диета не би трябвало да е проблем. Оказва се обаче, че препоръките й са изключително ограничаващи и взискателни и отслабването на тринадесет дни може да не е толкова лесно, колкото си представяхме в началото. Вярно е, че тази диета е изключително ефективна и предизвиква бързо намаляване на телесното тегло. Благодарение на него за по-малко от две седмици можете да загубите от 4 до 8, понякога дори 10 килограма.
Вижте също: Бърза диета, която ще подобри функционирането на вашето тяло!
Как да отслабнете бързо на диетата в Копенхаген?
В диетата в Копенхаген, както и при всяка друга диета за отслабване, са важни самодисциплината и стриктното спазване на нейните правила. По време на неговата продължителност не можете да си позволите да се отклонявате от строго определени правила, защото нашите усилия ще бъдат напразни и ефектите, които ни интересуват най-много, няма да бъдат видими. Всяко най-малко отклонение, ядене на сладка закуска или пиене на диета кола е свързано с незабавно прекратяване на диетата и възможно връщане към нея, но само след три месеца. Не забравяйте, че диетата в Копенхаген може да се използва максимум веднъж на 2 години, След като завършите диетата, не забравяйте постепенно да се върнете към нормалния си начин на хранене. Достигането до традиционни, висококалорични ястия още на следващия ден след приключването му ще загуби всичките тринадесет дни усилия и вероятно ще завърши с йо-йо ефект.
Отслабване на диетата в Копенхаген - правила
По време на копенхагенската диета ядете само три хранения на ден, което трябва да е в определено време: закуска между 8.00 и 9.00, обяд между 12.00 и 14.00, и последното ви хранене преди 18.00. Хората, избрали тази диета, не могат да ядат зърнени продукти, сладкиши или алкохол, Забранено е и дъвченето на дъвка. Основата на консумираните ястия са зелени зеленчуци, постно месо и риба, кафе и малко количество плодове. Трябва също да забравите за подправянето на ястията със сол или черен пипер. Сутрешната енергия трябва да се осигурява от чаша черно или разтворимо кафе с чаена лъжичка захар. Когато сте на диета, трябва да пиете много вода (около 2 литра на ден) или зелен чай. Това, което е много важно в тази диета, докато можете леко да промените реда на хранене в същия ден, ние не можем да променим реда на дните в никакъв случай.
Вижте също: Диета за понижаване на холестерола! Опитайте нашите доказани съвети
Диета за отслабване, но дали е подходяща за всички?
Според специалисти само тези хора, които се радват на много добро общо здравословно състояние, трябва да вземат решение за диетата в Копенхаген. Възрастните, възрастните хора трябва да се откажат от този вид диета, тъй като това може да причини много странични ефекти в техния случай. Тази диета за отслабване също не е подходяща за тийнейджъри. Достигането до тази диета през юношеството носи твърде голям риск и може да бъде опасно за младото тяло. Поради малкото количество калории, тази диета също не се препоръчва на хора, които извършват тежка физическа работа и активно се занимават със спорт.
Меню за диета в Копенхаген
Какво да ядете, за да отслабнете на диетата в Копенхаген? Ето подробно меню:
ДЕН 1 И 8:
хранене 1 - черно кафе с чаена лъжичка захар,
- хранене 2 - две твърдо сварени яйца, варен спанак - 100 г, един домат,
- хранене 3 - маруля със зехтин и лимонов сок - 150 г, голяма телешка пържола - 200 г.
2 и 9 ДЕН:
- хранене 1 - кафе с една чаена лъжичка захар,
- хранене 2 - маруля със зехтин и лимонов сок - 150 г, голяма телешка пържола - 200 г, един пресен плод, например ябълка, ананас или грейпфрут, от който да избирате
- хранене 3 - постна шунка - 100 г (1 по-дебела или 5 тънки филийки), натурално кисело мляко - непълна чаша
3 и 10 ДЕН:
- хранене 1 - кафе с чаена лъжичка захар, един тост
- ястие 2 - варен спанак - 100 г, един домат, един пресен плод
- хранене №3 - постна шунка - 100 г (1 по-дебела или 5 тънки филийки), 2 твърдо сварени яйца, маруля със зехтин и лимонов сок - 150 г.
ДНИ 4 и 11:
- хранене 1 - кафе с една чаена лъжичка захар,
- ястие №2 - настърган морков - 150 г, извара или натурално извара -100 г, твърдо сварено яйце,
- хранене №3 - половин чаша компот без захар и варени плодове -100гр, непълна чаша натурално кисело мляко
5 И 12 ДЕН:
- хранене 1 - един голям настърган морков с лимонов сок,
- хранене 2 - постна риба с лимонов сок - 300 г,
- хранене 3 - една голяма телешка пържола - 200 г, листа от маруля - 100 г, варени броколи - 100 г.
6 и 13 ДЕН:
- хранене 1 - кафе с една чаена лъжичка захар, 1 препечена филийка
- хранене 2 - варено или задушено пилешки гърди -150 г, маруля със сок
- от лимон и олио - 150 гр
- хранене 3 - 2 твърдо сварени яйца, 1 голям настърган морков
7 ДЕН:
- хранене 1 - чай без добавена захар
- ястие 2 - печена или на скара пилешка гърда - 150 г, 1 плод.
- хранене номер 3 - няма
Ефектите от диетата от Копенхаген
След тринадесет дни лечение за отслабване, диетата в Копенхаген може да доведе до невероятни резултати. Значителната загуба на тегло, платена с много жертви, често не върви ръка за ръка с благосъстоянието и състоянието на тялото. След дългосрочна диета може да се почувствате уморени и раздразнителни и можете да се оплаквате от състоянието на кожата, косата и ноктите си, които могат да бъдат значително отслабени поради недостатъчното количество хранителни вещества. Освен това бързото връщане към предишните ви хранителни навици често води до бързо наддаване на тегло.
Копенхаген диета прегледи
Много хора вярват, че тази диета е не само монотонна, но и изтощителна за организма, така че си струва да я използвате под зоркото око на лекар. Той осигурява само около 600 калории, което е малко повече от една четвърт от средната дневна нужда на организма. Специалистите предупреждават, че поради лошо разнообразното меню, това е диета с много ниско съдържание на хранителни вещества , което може да доведе до големи дефицити и да окаже много негативно влияние върху физическото и психическото състояние.
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: