Отказът от тютюнопушенето не е прост въпрос. Особено когато сме зависими от много години. За здравето обаче си струва да преодолеете себе си, да откриете силната си воля и да се опитате да направите тази стъпка. Оказва се, че можем да получим първите резултати само 20 минути след пушенето . Устойчив обаче след първите 8 часа след спиране на никотина . Какви са предимствата?
Според британската здравна организация средният наркоман пуши около 13 цигари всеки ден. Има много ползи, които трябва да бъдат открити чрез отказване от тютюнопушенето, както по отношение на парите, така и по отношение на здравето. Основните са по-дълбок вкус на храната, по-добро състояние, по-здрав вид на кожата и зъбите и повишена плодовитост. Да не говорим, спрете да излагате себе си и хората около вас на рак.
Какво се случва с нас, когато спрем да пушим?
Оказва се, че докато най-трудната част е да започнете да спирате никотина, ефектите от тютюнопушенето все още са видими за дълго време. Първите ефекти от отказването от пристрастяването обаче могат да се наблюдават само след 20 минути. Британската здравна организация е определила времева рамка, в която могат да се възприемат промени в организма.
След 20 минути сърдечната честота се връща в състояние на покой.
След 8 часа нивата на никотин и въглероден оксид в кръвта се намаляват наполовина.
След 24 часа настъпва най-високото ниво на стрес, причинено от оттеглянето.
След 48 часа тялото е напълно без въглероден окис и белите дробове започват да се изчистват. Подобряват се сетивата за вкус и мирис.
След 72 часа дишането става по-лесно и нивата на вашата енергия се увеличават.
2-12 седмици кръвообращението се подобрява, белите дробове продължават да се изчистват, което може да причини кашлица.
За 3-9 месеца белите дробове са с 10% по-здрави.
След една годинарискът от сърдечни заболявания е наполовина риск от пушач.
След 10 години рискът от развитие на рак на белия дроб се намалява наполовина.
След 15 години рискът от сърдечен удар е на същото ниво, както при непушач.
Както можете да видите, много по-изгодно е да се откажете от пушенето. Това може да доведе до невероятни резултати за нашето здраве, външен вид, портфейл и дори много удоволствия, които ни очакват тогава. Дори ако първо трябва да се уморите.