Дилемите относно правилното хранене след бременност се появяват при много майки. На първо място, те си задават въпроса какво не можете да ядете, докато кърмите? Специалистите препоръчват диетата на млада майка да е богата на много витамини и хранителни вещества, но някои продукти трябва да се избягват при кърмене. Проверете какво да не ядете, докато кърмите!
Кърмене - какво да не ядете?
Правилната диета по време на кърмене е много важна не само за доброто състояние на майката, но преди всичко за правилното развитие на бебето. Видът на ядената храна може да повлияе на това как се чувства вашето бебе. Следователно млада майка трябва да обърне специално внимание на това, което е забранено да се яде по време на кърмене, и да елиминира всичко от менюто си, което би могло да повлияе негативно на здравето на бебето.
Когато съставяте диетата си, трябва да се откажете от всички продукти, които могат да повлияят неблагоприятно на работата на храносмилателната система и които не осигуряват никакви хранителни вещества и са само източник на празни калории. На първо място, трябва да забравите за консумацията на високо преработени продукти, пълни с вредни консерванти, оцветители и подобрители .
Какво да не ядете, докато кърмите - кои мазнини е по-добре да се елиминират от диетата?
По време на кърменето не се препоръчват наситени мазнини и трансмазнини , тъй като те не само лесно проникват в храната, но и повишават нивото на "лошия" холестерол в кръвта. Затова си струва да премахнете от диетата си свинска мас, тлъсто месо, всички видове бързи храни и мазни млечни продукти. В допълнение, консумацията на масло, маргарин и незабавни ястия трябва да бъде ограничена.
Когато избирате продукти, е по-добре да посегнете към тези, които са богати на ненаситени мазнини. Те присъстват, наред с други в риба, рапично масло, зехтин и ядки.
Какво да не ядете по време на хранене - кои зеленчуци да избягвате
Отдавна е известно, че зеленчуците са източник на ценни витамини и хранителни вещества. Оказва се обаче, че не всички са добре дошли в менюто на кърмещата майка. Какво не може да се яде, докато кърмите от зеленчуци? На първо място, по време на хранене трябва да ограничите консумацията на бобови растения, като боб, широк боб или грах, както и сладки зеленчуци като зеле, брюкселско зеле и карфиол , защото те могат да причинят много неприятни неразположения в храносмилателната система. Яденето на бобови растения причинява газ и газ.
Много майки се чудят дали някакви съставки действително могат да влязат в млякото чрез усвояването на тези продукти, въпреки че мненията на експертите по тази тема са разделени. Ако сте почитател на чесъна и многото му стимулиращи здравето свойства, за съжаление е по-добре да го елиминирате от диетата си за известно време, докато кърмите. Интензивният му вкус и мирис може да повлияе на качеството на млякото и да накара бебето да избягва смучене на гърдата. Освен това може да причини чревни колики и диария.
Диетата на кърмещата майка - кои сладки да избягвате
Според специалистите захарта и сладките са сред онези продукти, които трябва да се избягват не само по време на кърмене , но и в ежедневието. Те не само са източник на празни калории, но също така съдържат множество съставки, като консерванти и оцветители, които проникват в кърмата и могат да повлияят негативно на бебето, причинявайки например чревни колики. Ето защо, ако се чувствате като нещо сладко, е по-добре да потърсите здравословен заместител.
Пресни и сушени плодове и лека плодова салата на базата на натурално кисело мляко ще бъдат перфектни в този момент. В плодовете ще намерите много витамини и хранителни вещества, които гарантират здраве и благополучие. Освен това отказването от сладкиши ще ви помогне бързо да се възстановите след бременността и да поддържате красива фигура.
Какво не може да се яде, докато кърмите - откажете се от горещи подправки!
Къри, лют червен пипер, кайенски пипер - много от нас не могат да си представят ястия, без да обогатят вкуса си с тези подправки. За съжаление те са и това, което не трябва да ядете, докато кърмите. Лютите подправки могат да влязат в млякото и да раздразнят храносмилателната система на бебето. Затова по време на кърменето трябва да избягваме храни с много интензивен вкус и аромат .
Струва си да премахнете добавките като горчица, оцет, хрян, горчица и индийско орехче от ежедневното меню. Ако искаме да обогатим вкуса на приготвените от нас ястия, струва си да потърсим алтернатива и да посегнем към по-деликатни заместители, които не само оказват чудесно въздействие върху храносмилателната система, но и няма да попаднат в млякото. Магданоз, копър или мащерка ще бъдат перфектни в този случай.
Какво да не ядете, когато кърмите бебето си - алкохол
По време на хранене не може да се пие алкохол, който лесно преминава в млякото и след няколко десетки минути концентрацията му в тялото на бебето е същата като в майката. Дори малко количество алкохол, изпито от майката, може да причини дискомфорт у бебето, като напр сънливост, слабост и съответно забавяне и нарушения в развитието на малко дете, отслабвайки неговите когнитивни и психомоторни умения. Освен това консумацията на алкохол може да повлияе негативно на лактацията.
Какво не трябва да се яде, докато кърмите - напитки
Много хора не могат да си представят да започнат деня си без чаша ароматно кафе. Оказва се обаче, че съдържащият се в него кофеин може да има отрицателен ефект върху малкото дете и трябва да се консумира в разумни количества. Освен това по време на хранене трябва да се откажете от различни енергийни и газирани напитки, които са изкуствено подсладени, а също така съдържат много консерванти, подобрители на аромата и аромата.
Какво не трябва да се яде, докато кърмите - алергенни продукти
Когато кърмите, трябва да внимавате за всички продукти, които могат да причинят алергия у вашето бебе. Ядките, цитрусовите плодове и дори шоколадът са ясно това, което не трябва да ядете, докато кърмите, ако искате да сте сигурни, че няма да навредите на бебето си.
Вижте също: Бебето не плаче без причина. Какво означава плач на бебето и как реагирате на него?