Ябълковата диета позволява на организма да осигури на тялото много фибри, витамини и минерали. Ябълковата диета почиства организма, понижава холестерола и ви помага да свалите много килограми. Как изглежда диетата с ябълки и кой не трябва да я използва?
Вижте също: Все още вярвате, че са здрави? 7 годни продукта, които са вредни
Ябълкова диета - общи правила
Ябълковата диета не трябва да трае повече от 5 дни. В строгата версия може да отнеме до 3 дни . По време на него трябва да започнем деня, като пием чаша вода със супена лъжица ябълков оцет. Такава смес ускорява метаболизма. По време на неговата продължителност можете да пиете само вода или билков чай. Също така, не забравяйте да снабдите тялото си с поне 2 литра течност. Избягвайте мазнините и солта. Трябва също да се помни, че през всеки от дните на ябълковата диета не трябва да консумираме повече от 1000 ккал.
Как изглежда диетата с ябълки
Ябълковата диета е предназначена за прочистване на организма. Как изглежда диетата с ябълки? Представяме ви примерна схема за строга 3-дневна ябълкова диета:
1 ден
В първия ден от диетата се ограничаваме в яденето на ябълки под различни форми. Можете да ядете до 2 кг ябълки - пресни, под формата на сок или варени. Можете също да пиете вода и различни билкови отвари.
2-3 дни
Отново се ограничаваме да ядем ябълки, пиене на вода и билки. Не забравяйте да преминете към леки ястия след приключване на тази диета.
Ябълковата диета може да се използва и в по-малко „сурово“ измерение . След това се отнасяме към ябълките като допълнение към храненето. Примерно меню за такава ябълкова диета:
Закуска - ябълка, палачинка, каша
Снек - натурално кисело мляко или леко извара
Обяд - 100 г пилешки гърди, 100 г ориз, задушени броколи и ябълка
Вечеря - сьомга на скара с ябълки
Имайте предвид, че тази диета може да причини слабост, виене на свят и главоболие. В случай на подобни симптоми диетата трябва да бъде прекратена.
Ползите от диетата с ябълки
- почиства организма от токсини
- понижава холестерола, предотвратява атеросклерозата
- поддържа имунитета
- запълва 1/3 от дневната нужда от витамин С, осигурява на организма калций, калий, желязо, цинк и магнезий
Недостатъци на диетата с ябълки
Ябълките съдържат големи количества прости захари, които тялото съхранява под формата на ненужни мазнини. В допълнение, диетата с ябълки се основава на осигуряване на тялото главно с една съставка, в резултат на което го лишаваме от други ценности.
Ябълкова диета - противопоказания
Трябва да се помни, че диетата с ябълки не може да се използва от хора със свръхчувствителен стомах, склонни към киселини, страдащи от пептична язва, синдром на раздразненото черво.
Ябълковата диета е една от най-популярните диети за отслабване и прочистване. Продължава от 3 до максимум 5 дни. Основно се основава на ядене на ябълки или на добавяне на ябълки към всяко хранене. Защо е толкова популярен? Ябълките са с ниско съдържание на калории - средният, тежи около 150 г, има около 85 ккал. Освен това ябълките съдържат голямо количество фибри, които поддържат чревната функция и улесняват усвояването на хранителните продукти. Кратката, но рестриктивна диета носи предвидените ефекти - пречиства организма и ви позволява да свалите няколко килограма. Освен това засилва метаболизма. В диетата с ябълки консумираме до 1000 ккал на ден. Въпреки това, когато го използвате, трябва да бъдете изключително внимателни - тази диета осигурява на тялото малко стойност и може да отслаби.Ако забележим симптоми под формата на слабост или виене на свят, трябва да се откажем от него.
Подходящият модел доказва, че не всички подходящи продукти са толкова здравословни: