Пречистваща диета е необходима на всяко човешко същество, не само за да загуби ненужните килограми. Основната му цел е да очисти организма от токсини . Благодарение на това ще имаме повече енергия, ще изглеждаме по-добре и дори ще подобрим настроението си. За тази цел можем да използваме различни диети, които имат почистваща функция.
Преди да вземем решение за каквато и да е диета, си струва да проверим дали изобщо имаме нужда от нея. BMI калкулаторът може да ни помогне в това, благодарение на което ще разберем дали страдаме от излишни килограми. Ако най-накрая вземем решение за диета, на първо място си струва да се свържем с лекар или диетолог, който ще подбере диетата по подходящ начин за нашето тяло.
Почистваща диета - свойства
Почистващата диета, разбира се, е предимно за прочистване на тялото от токсини. Това обаче може да доведе и до много други ефекти, които ще са еднакво полезни за нас. Отговорен за ускоряване на материята и цялостното подобряване на здравето. Защо си струва да почистите тялото?
- Токсините допринасят за много цивилизационни заболявания. Сред тях най-популярни са: хипертония, атеросклероза, диабет, алергии и автоимунни заболявания. В допълнение, те допринасят за развитието на ракови клетки.
- Те забавят зарастването на рани и регенерацията на костите и мускулите.
- Те причиняват умора.
- Те нарушават концентрацията.
Принципи на почистваща диета
Въпреки че замърсеното тяло се опитва да премахне токсините самостоятелно, струва си да помогне, тъй като не е в състояние да се отърве от всички примеси самостоятелно. Почистването на организма се основава на изключването на повечето хранителни вещества и осигуряването на съставки, които ще ускорят регенерацията му. Обикновено почистващата диета се основава на зеленчуци, които са отличен източник на фибри, витамини и минерали.
Вижте също: Искате ли да отслабнете? Пригответе напитка от много евтина съставка. Може да върши чудеса!
Видове почистващи диети
Има различни видове пречистващи диети. Разбира се, всеки от тях трябва да бъде избран индивидуално. В зависимост от това колко са строги и за какво отговарят, можем да различим три най-популярни очистващи диети.
- Лимонова диета - основата за нея е лимонов сок. Това отнема около 2 седмици.
- Зелената диета - основата на нея са италианско зеле и други зеленчуци. Използва се за около седмица.
- Диетата на д-р Домбровска - с други думи плодове и зеленчуци, придоби огромна популярност сред полските звезди.
- Пост - най-строгият. Може да продължи няколко дни, но най-здравословно е, когато правите само еднодневен детокс.
Лимонова диета
Лимоновият сок има полезни свойства за организма. Затова диетата с лимон е много популярна, особено сред известни личности. Той не само почиства от токсините, но също така ви позволява да се предпазите от тях. Той е богат източник на витамин С и калий. Той действа перфектно върху автоимунната и нервната система и подпомага работата на мозъка.
Вижте също: Искате ли да отслабнете бързо за ваканция? Диетата на Дюкан ще ви накара да видите ефектите след няколко дни
Правилата на лимоновата диета не са сложни. Тя включва пиене на лимонов сок 10 минути преди всяко хранене. Можете да използвате и т.нар лимонов детокс . След това преди 12 дни пием само лимонада, направена от прясно изцеден лимон. По-добре е обаче да ядете балансирана диета. Благодарение на този тип почистване можете да загубите до 3 кг за 5 дни.
Зелената диета
Зелената диета в Полша е известна още като президентска диета, тъй като е била използвана от Александър Квасневски . Тя ви позволява да свалите дори 4-5 килограма за седмица. Тя се състои в включване на голямо количество зеленчуци в менюто, но основата е италианското зеле. Основното хранене е зелевата супа.
Вижте също: Фолиевата киселина е много важна за организма. Недостигът му може да бъде рискован!
В диетата със зеле има много витамини. Освен това е богат източник на фибри, който изпълва стомаха, което ни кара да се чувстваме по-малко гладни. Първите 3 дни могат да се ядат само зеленчуци и плодове, след това също трябва да се въвежда постно месо. Този вид почистване обаче не може да се използва повече от 7 дни.
Диетата на д-р Домбровска
Диетата на д-р Домбровска се състои предимно от зеленчуци и плодове, които имат нисък гликемичен индекс. Тя е изключително популярна сред звездите. Нашите полски знаменитости преди всичко са луди по това. Сред тях е Малгожата Розенек-Майдан, но Каролина Шостак претърпя най-зрелищната метаморфоза на този тип хранене.
Вижте също: Диетата на д-р Домбровска е начин за отслабване, който знаменитостите обичат! Прости рецепти за вкусни ястия и плодови и зеленчукови коктейли
Въпреки че диетата на д-р Домбровска изглежда много строга, действителното меню за диета с плодове и зеленчуци може да бъде много разнообразно. В зависимост от правилната подготовка, тя може да бъде и вкусна! Най-важното е менюто ни да е богато на зеленчуци и плодове, благодарение на което бързо ще се освободим от токсините и ще загубим ненужните килограми.
Гладна диета
Гладуването е една от най-противоречивите и най-строги диети за отслабване. По-скоро би трябвало да се нарече детокс, тъй като включва освобождаване от всякаква храна и консумиране само на вода и билкови чайове. Благодарение на това ние ще се избавим от токсините от тялото възможно най-бързо, но това е и най-изтощителното.
Вижте също: Искате красиво мускулесто тяло? Креатинът ще ви помогне в това! Ефекти от употребата му, видове, натурални продукти
Някои хора постят до седмица, но това не е безопасно за тялото. Истинското гладуване трябва да се използва само за един ден. Няколко дни по-рано обаче трябва да започнете да ограничавате консумираните калории и постепенно да ги добавяте след диетата, за да не изпаднете в йо-йо ефекта, което е много рисковано по време на всички видове пречистващи диети.
Вижте кои съставки затрудняват отслабването в галерията по-долу: