Супената диета ви позволява да свалите до 9 кг за седмица! Това обаче е категоричен запис, тъй като обикновено губите 2-3 кг седмично. Как изглежда диетата за супа и има ли противопоказания за нейната употреба?
Супа диета - свойства
Супата диета е вкусна, питателна и лесна за приготвяне. Супата е евтино ястие, което се приготвя сравнително бързо. Той е лек, но в същото време хидратира и може да насити. Освен това ви затопля. Това са всички характеристики на хранене, което ви кара да отслабнете.
Основата на всяка супа са зеленчуците. Това обаче не означава, че трябва да се основава само на него. Супената диета предполага, че към супата добавяме постно месо или риба. И това, комбинирано със зеленчуци и ароматни подправки, ви позволява да ядете яденето си и да се насладите на вкусния му вкус.
Супената диета позволява не само да отслабнете, но и почиства тялото от токсини и подобрява благосъстоянието.
Супа диета - видове
Супената диета се основава на ядене само на супи в продължение на 7 дни. При такава диета вие не гладувате и в същото време бързо отслабвате. Една порция супа - около 250 г - е около 150 ккал. Дори ако изядете 6 порции такава супа през деня, ще осигурите на тялото максимум 900 калории! Това е основният вариант на диетата за супа.
Има и втори вид диета за супа. Този вид е, че замествате 1 или 2 ястия с 5 само супата. Така че ядете вашата нормална закуска и закуски, но ядете само супа за обяд и вечеря.
Супа диета - правила
- 7 дни в седмицата ядете само супи или замествате 2 хранения на ден със супа.
- Трябва да запомните, за да премахнете макароните и ориза от супата си.
- С еднодневна супа диета ще детоксикирате тялото си. Просто сварете съд със супа и го разделете на еднодневни ястия.
- Не забравяйте да сложите в супата лук, чесън, ряпа или целина. Те не само ще засилят вкуса му, но и ще осигурят нужното количество фибри или витамин С.
Вижте също: Диетата на д-р Домбровска - какво да ядете? Меню за диетата със зеленчуци и плодове
Супа диета - за кого
Супената диета е особено препоръчителна за хора, които се борят с различни здравословни неразположения:
- добре е за хора, които имат болки в гърлото и имат затруднено преглъщане
- той е идеален за хора, които току-що са имали хранителни отравяния
- супата трябва да се консумира и от хора, които имат проблеми със зъбите - претърпяли са всякакви операции или носят ортодонтски апарати
Супа диета - недостатъци
Тялото се нуждае от твърда храна. Дори само защото хапването и дъвченето са полезни за нашите зъби и хапки. А диетата със супа ги лишава от способността да дъвчат. Той обаче продължава толкова кратко, че лесно можете да го изпробвате.
Супа диета - примерни супи
Моркова супа
Състав: 2 моркови, четвърт лук, 2/3 чаша зеленчуков бульон, 1/4 стрък кориандър, чаена лъжичка зехтин.
Приготвяне: Запържете лука и моркова в зехтин. Добавете запаса и кориандъра и донесете да заври. Гответе, докато морковите омекнат. След това просто го охладете и смесете всичко.
Доматен крем
Състав: 2 узрели домата, половин морков, четвърт магданоз, резен целина, парче праз, магданоз за подправка, сол и черен пипер
Приготвяне: Изсипете доматите, морковите, магданоза, целина и праз с вода (приблизително 1/2 литър) и ги варете, докато омекнат. След това смесете цялото нещо, подправете го с черен пипер. Поръсете готовия крем с магданоз.
Зелева супа
Зелената чорба се счита за едно от големите ястия за отслабване.
Състав: 5 листа италианско зеле, 2 супени лъжици нарязан копър, 2 скилидки чесън, 2 стръка целина, супена лъжица лимонов сок, черен пипер, смлян кимион.
Приготвяне: Нарежете зелето и го сгответе заедно със целината. След това смесете с копър и чесън. Изсипете лимонов сок, подправете с черен пипер и кимион и разбъркайте всичко.
Крем от броколи
Състав: 200 г броколи (може да се замрази), половин морков, шалот, чаена лъжичка зехтин, малко джинджифил, две чаени лъжички тиквени семки, сол и черен пипер.
Приготвяне: Сварете броколите и морковите. Нарежете шалот и ги запържете в зехтина, след което ги добавете към супата. Смесваме всичко и овкусяваме със споменатите подправки.
Супа диета - погрижете се за вашата протеинова порция
Протеинът е от съществено значение за поддържане на мускулите в добра форма. Затова си струва да готвите супата заедно с месна вложка, например парче пилешки гърди. Ако искате само да ядете вегетариански супи, не забравяйте да добавите към тях леща, зелен фасул или грах.
Продукти, които влияят на външния вид на нашата кожа: