Йодът е елемент, тясно свързан с хипотиреоидизма. Неговият дефицит може да доведе до развитието на това автоимунно заболяване. Той има много други важни функции в организма. Бременните жени трябва да се грижат за правилната концентрация на този елемент.
Йод - свойства и роля в организма
Йодът има много много важни функции в организма. Този елемент е мощен антиоксидант. Той е отговорен за производството на хормони на щитовидната жлеза, както и за правилното функциониране на този орган.
Йодът също влияе върху работата на нервната система. Той е отговорен за състоянието на кожата ни. Този елемент също допринася за поддържането на нормалния метаболизъм и когнитивните функции.
Дефицитът на йод и неговият излишък са много опасни за здравето и причиняват редица смущаващи симптоми.
Йод - дефицит
Симптомите на йоден дефицит включват:
- Ускорен пулс,
- Постоянна умора
- Бавни движения,
- Сънливост,
- Апатия,
- умората,
- Суха и чуплива коса,
- Треперещи ръце и крака
- сърцебиене,
- Проблеми с кожата
- Намаляване на интелектуалния капацитет,
- Усещане за студ (дори когато е топло).
Последиците от йоден дефицит
Дългосрочен дефицит на този елемент може да доведе до развитие на хипотиреоидизъм, разширяване на щитовидната жлеза, както и появата на гуша на щитовидната жлеза.
При децата недостигът на йод може да доведе до забавяне на умственото и физическото развитие. В началния етап основният симптом на това състояние ще бъдат проблеми с паметта и концентрацията.
Дългосрочните недостатъци на този елемент също са много опасни при бременни жени. Това може да доведе до необратимо увреждане на мозъка на плода. Твърде ниската концентрация на този елемент може също да допринесе за преждевременно раждане и спонтанен аборт.
Излишък от йод в организма
Излишъкът от йод от храната се толерира от повечето хора. По-различно е обаче при хората, които се борят с автоимунни заболявания на щитовидната жлеза. Те дори могат да навредят на нивото на йод, което се счита за безопасно за широката общественост. Ефектът от това състояние може да бъде хипертиреоидизъм. Нежеланите реакции в такива случаи включват: повишена секреция на слуз в бронхите, сливане, кожни промени и алергични реакции.
Остро отравяне с йод, което се причинява от поглъщането на много високи дози от този елемент, може да се случи много рядко. Проявява се между другото:
- Сърдечна недостатъчност,
- Усещане за постоянно парене в гърлото, устата и стомаха,
- стомашни болки
- повръщане,
- диария,
- протеинурия.
Ежедневно изискване за йод
Необходимостта от йод се увеличава най-много по време на бременност. Това се дължи на необходимостта от защита на плода и правилното му развитие. Бременните жени също се нуждаят от повече йод:
Препоръчителен дневен прием на йод:
- кърмачета (до 5-месечна възраст) - 110 μg
- кърмачета (от 5 месеца до 1 година) - 130 μg
- деца: (от 1 до 6 години) - 90 μg
- деца (от 7 до 9 години) - 100 μg;
- момчета и момичета (от 10 до 12 години - 120 μg
- момчета и момичета (от 13 до 18 години) - 150 μg
- жени - 150 μg
- мъже - 150 μg
- бременни - 220 µg
- кърмещи жени - 290 μg
Йод - къде можем да го намерим?
Има два източника на йод - първият е храна, вторият е въздух. Този елемент може да се получи и през кожата и лигавиците.
Източници на йод в диетата
Богатите на йод храни включват:
- Морска риба (треска, сьомга, минтая, скумрия)
- Жълти и сини сирена,
- Минерални води.
Натуралната медицина може да върши чудеса. Не забравяйте да научите повече за билките и лечебните растения: